软化血管的食物 红酒可以软化血管吗

一、哪些人需要软化血管

　　1，运动太少，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

　　2，总是吸烟，烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。

　　3，“三高”饮食，“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。

　　高盐饮食 会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

　　高糖饮食 可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

　　高油高脂饮食 会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。

　　4，大量饮酒，大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

　　5，压力太大，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。

二、可以软化血管的食物

　　1、红酒泡洋葱：有益血管健康，红酒和洋葱都是有益血管健康的食物，是经过科学研究证实的。洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平；红酒中含有来自于葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂，对血管健康很有好处。不喜欢红酒泡洋葱味道的，可以单独喝红酒或吃洋葱，一样对血管有益。

　　2、绿茶：护血管、防血管硬化，喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。

　　3、黑巧克力：增强血管弹性，巧克力中的主要成分是可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能。巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。

　　4、山药：保持血管弹性，山药有“神仙之食”的美誉，它最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。

三、红酒可以软化血管吗

　　红酒中含有一种成分——白藜芦醇，有研究人员认为，其对预防血管损伤、减少低密度脂肪胆固醇、预防血液凝固方面有作用。这种酚类化合物不仅具有抗氧化作用，能够软化血管，还具有抗菌、抗癌、抗诱变特性。　　

众所周知，适当饮酒对健康有益，但这个适当的量却很有限。健康女性及65岁以上健康男性，每天饮红酒不超过150ml；而65岁以下健康男性，每天红酒量也不要超过300ml。

　　长期大量饮酒，则可能引起损伤肝脏，造成酒精肝、肝硬化，同时还可能损伤胃肠道黏膜，及诱发高血压、胰腺炎等问题。

　　不要给饮酒找理由了，通过饮酒保护血管实在不划算，还应老老实实从控制饮食、多运动开始。

　　总之，葡萄酒确实能够起到抗氧化、软化血管的作用，但因其含量很低，若要发挥抗氧化作用，需要大量摄入红酒。若因此摄入的酒精含量过多，反而损害身体健康，甚至引发心血管事件，可谓得不偿失。

四、经常喝醋能够软化血管吗

　　醋本身含有许多营养成分，主要成分就是醋酸，另外还有各种有机酸、氨基酸等，对于促进胃酸分泌有好处。至于醋对软化血管的好处，功效并没有那么神。

　　血管硬化、血管狭窄往往是由高血脂、高血压慢慢形成的动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的斑块附着在血管上，才造成血管狭窄。临床上主要采取药物治疗的方法治疗动脉硬化。

　　之所以有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，比如日常生活中把骨头和鱼刺泡在醋里可以变软。不过有关专家表示，这与“用醋去泡骨头能使骨头慢慢变软”不一样，醋在人体体内不可能发生这样的软化现象。

　　预防血管疾病，还是平时做到营养均衡，以清淡的饮食为主，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、油腻、高脂的食物，加强运动锻炼，保持心情愉悦，从而降低血脂、保持血管弹性。另外，肥胖容易引发心脑血管疾病，保持健康体重也同样重要。对于那些被确诊为高血压的患者，不能一味地相信偏方，应及时赴医院就诊，根据医嘱，科学、合理地服用降压药。