减肥的食物，做成好吃的食谱

　　人们生活水平的提高，肥胖也随之成了人们的主要话题，无论中年老年还是少儿，肥胖也在随之而增加。减肥也成了人们的首要任务。减肥有很多种，如运动、药物、物理等各种方法。今天我主要说一下健康不伤害身体的减肥方法，那就是食物减肥，把食物做成饭菜，在吃的过程中就可以把脂肪去除。

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　　减肥的食物有很多种，如：冬瓜、胡萝卜、茄子、燕麦、南瓜等，我们可以把它们做即健康又减肥的营养饭菜，一：海米冬瓜，虾皮冬瓜汁味美汤鲜，瓜非常的嫩滑。深受人们的喜欢，做法也很简单，将虾皮和冬瓜一起烧，文火慢熬，直到汤变浓，就可出锅了，记住出锅后放入一些香菜和蒜沫，这样味道更美。很适合需要清淡饮食、减肥爱美人群。二、蒸茄子：茄子洗净，用刀切成方块，放在盘子里，直接放到锅里蒸就可以，蒸几分钟，直到蒸熟，大蒜捣成泥，加入调味品放几分种，等到茄子蒸熟撕成长条，放入大碗中，倒入调好的材料就可以食用了。三、燕麦南瓜粥;食材： 玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 白砂糖，做法：把准备好的原料，加入水调搅拌，然后泡一会(把南瓜干泡开，煮的时候更美味哦)。向锅里加上水，盖上锅盖，用大火烧开，再加入调好的原料哦，改为小火，开锅后，搅拌，等汤汁粘稠后，保温一下就可以食用了，香喷喷的减肥养粥就好了。

　　肥胖不仅影响的是外在的美，它还是影响人们的身体健康，因为过度肥胖会使身体器管衰节。控制脂肪堆积，还自己一个健康苗条的身材以刻不容缓了。上面讲的是讲大家吃出健康苗条的身材的减肥食谱。平常做饭时，大家不防学一下。