黑米粥怎么吃减肥 黑米粥的做法大全

　　黑米粥是以黑米为主要原材料制作而成的粥，黑米当中含有十分丰富的维生素，以及一些微量元素，包括维生素e，铁，镁等。除此之外，还有十分丰富的碳水化合物以及蛋白质，根据中医上多年的研究指出，经常食用黑米的话可以调理人们的肠胃以及肝脏，尤其是对于体虚的人来说，黑米可以补充其所需要的各种营养元素。

　　黑米还可以起到减肥的功效，下面介绍黑米怎么吃才能减肥。

　　第一，准备适量的黑米，将黑米淘洗干净之后放入清水中浸泡两小时左右。然后将黑米沥干水分，锅中加入适量的水，煮沸之后放入黑米。然后用小火炖大约一小时左右，等到粥快要熟的时候加入适量的砂糖。然后将砂糖和粥搅拌均匀，即可食用。

　　第二，要准备适量的黑米和粳米，粳米的量在黑米的两倍左右。然后再准备一些红枣，银耳，芝麻和大豆等。将辅助材料清洗干净之后，放在盘中备用。黑米和粳米一定要用清水淘洗干净，锅中放入适量的水，水沸之后加入黑米和粳米，煮半小时的时间最后加入上面准备好的辅助材料，再继续煮半小时即可。

　　第三，准备几颗红枣，将红枣清洗干净之后去核，然后切成片状。用清水仔细的淘洗黑米，将黑米当中的杂质淘洗干净，然后放在盘中沥干水分，锅中加入适量的清水，清水煮沸之后，将淘洗好的黑米放入。等到黑米六成熟的时候放入切好的红枣，和黑米一起熬半小时之后，根据个人的口味加入适量的白糖，即可食用。

　　黑米粥的做法是多种多样，搭配其他食材一起使用可以起到更佳的效果。上面介绍的几煮黑米粥的制作方法对于减肥是非常有效的，并且，也很适合怀孕早期的孕妇食用。但是对于一些刚刚患肠胃疾病的人来说，最好是不要食用黑米粥，因为这些人的消化能力比较弱。过多食用黑米粥可能会对其身体造成损害。