10天黑米粥减肥法,黑米粥如何减肥

　　黑米是一种糙米，其含有丰富的粗蛋白质、粗脂肪、粗灰分、维生素和碳水化合物，营养丰富具有非常好的滋补作用又被称为“补血米”、“长寿米”。黑米具有抗自由基、改善缺铁性贫血等多种生理功能，并且黑米能够维持血管的正常渗透压减轻血管的脆性，防止血管破裂。最重要的是黑米是一种非常好的天然的减肥产品。

　　由于黑米属于糙米一类，其中的纤维素的含量非常丰富食用之后会让人产生饱腹感，丰富的维生素可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，居于非常好的燃烧脂肪，避免脂肪囤积等功效，并且黑米能够非常好的消除人体水肿。让人看起来更苗条。

　　10天黑米减肥法事实上就是十天的时间里把所有的食物都换成黑米，也就是是说只吃黑米。成人一天正常的卡路里消耗量在2000左右，一般100g黑米正常卡路里在300左右，如果说一天只食用100g的黑米，那么就会消耗身体1700左右的卡路里，所以这是一种非常有效的减肥方法。

　　黑米应该怎么食用呢?我们可以把黑米煮成粥或者饭来食用，建议早上的时候尽量吃黑米粥，这样比较好消化不会给胃造成太大的负担，中午和晚上的时候吃黑米饭这样不会那么容易饿，可以减少进食的量。不管是煮粥还是饭，在我们在煮之前一定要提前一天把黑米浸泡好，这样在煮的时候会更省时间而且黑米饭会跟软糯口感会更好。一般煮黑米饭的时候水和米的比例是2;1，煮的时候用大火煮，水开后打开锅盖，等水不在溢出后盖上锅盖焖煮二三十分钟，一锅香喷软糯的黑米饭就煮好了。