三高人群能吃瓜子吗 三高人群的饮食禁忌

　　三高人群指的是高血脂、高血压、高血糖的人群，这也是一类高危人群，容易罹患多种疾病，对人体会产生长远的影响。三高人群大部分都有不恰当的饮食习惯，日积月累，才会出现这样的现象。一旦确诊为三高，一定要积极的进行干预治疗，将血糖、血压、血脂控制在正常范围内，否则可能影响自身的健康。瓜子是一类喜闻乐见的零食，亲朋好友聚会、逢年过节避免不了吃点瓜子，那么三高人群能吃瓜子吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，揭秘三高人群的饮食禁忌，希望对大家有帮助。

　　首先，瓜子能量比较高，而且炒制过的瓜子油脂含量更是已经处于超标状态。三高人群中，高血脂患者是不适合吃的。此外，炒制过的瓜子会含有大量的盐分，钠离子比较多，高血压患者也是不适合食用的。有的炒瓜子还放糖调味，同样不适合高血糖患者。由此看来，三高人群不论哪一高人群，都不适合吃瓜子。那么三高人群还有哪些饮食禁忌呢?

　　一、高血压的禁忌。高血压患者不要吃腌腊制品或者泡菜，不喝酒，不吃辛辣的调味料。平时注意低盐饮食，每天盐分的摄入量不要超过六克。平时要避免情绪激动。

　　二、高血糖的禁忌。糖果、巧克力、奶油蛋糕等任何含有蔗糖或者白砂糖的含糖食物是绝对禁忌食用的。水果要限制性摄入，不能吃过多较甜的食物，多吃低糖水果，比如柚子，猕猴桃等。少吃煎炸食品和精制面粉类食物。

　　三、高血脂的禁忌。禁忌吃脂肪含量高的肥肉、动物内脏及其动物性油脂。做菜时尽量放植物油。喝汤时，尽量将油脂撇开，饮食原则为清淡低脂。

　　综上所述，三高人群能吃瓜子吗?答案是否定的。瓜子无论从脂肪含量、盐分含量、糖的含量分析，均不适合三高人群服用。所以三高人群最好不要吃瓜子。三高人群平时要多注意改变自己的饮食和生活习惯，不抽烟，不喝酒，低钠低脂低糖饮食，不吃任何不健康的食品，养成健康的生活习惯。