三高人群能吃鲤鱼吗 适合三高人群吃的食物

　　在日常的生活中我们患者除了要吃药控制病情以外，严格的把控饮食也是很有必要的，因为在一定程度上饮食的摄入也影响着自己的病情。有很多食物都不是三高人群食用的，吃多了还会加重自己的病情，就算是按时吃药也控制不了。合适三高人群吃的食物有以下。

　　适合三高人群吃的食物：1、饮食要多样化不能够太过单一，为了帮助血压什么的降下来一点应该多吃点水果蔬菜，而且饮食最好少盐。芹菜、玉米、洋葱、海藻等食物都能够帮助降血压，对心血管疾病都有好处的。

　　2、高脂肪类的食物不要吃，肥肉什么的要少吃，三高人群能吃鲤鱼，各种鱼类都可以吃，烹调的方法最好是清蒸，或者是炖煮!还有鸡胸肉的脂肪含量也少，牛肉也能够适当的吃一点，营养不能够单一要换着法的吃才行。

　　3、三高人群多吃点五谷杂粮也是能够帮助降血压的，而且五谷杂粮这些粗纤维能够帮助消除体内多余的垃圾，不会出现便秘的情况。没有宿便身体就会一身轻，心情也会变得舒畅!对于那些动物肝脏类的食物，三高人群是最好不要吃得，肝脏含有非常高的胆固醇。

　　除了在饮食上我们需要注意，在平时还可以多进行一点体育锻炼来控制自己的病情，适当的运动是能够帮我们降压的，在很多时候患者朋友们都害怕运动，担心运动会让自己的血压上升引起不适，其实只要我们不做那些剧烈运动是都没有任何问题的。比如快走、散步、踏青、爬上这些都是不是剧烈的运动。而且运动还能够帮助消除多余的脂肪。

　　通过上文我们得知三高患者能够吃鲤鱼，以及一些饮食上的注意事项，在很多时候三高人群患者不能够太过于依赖药物!要想控制住自己的病情要严格的控制饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜不要吃油炸以及高热量的饮食，这些都是对自己疾病不利的。