保护牙齿要吃什么食物 三类食物有助于牙齿健康

　　在口腔科，经常会听到有人问，吃什么东西可以保护牙齿呢?牙齿的健康，对于我们来说是非常重要的，因为任何食物都是需要通过牙齿咀嚼后经口腔到达消化道的，如果在生活中，大家都不爱护牙齿，不仅会造成牙齿的不适感，甚至会影响我们的食欲。今天，我们就来看看什么食物有助于牙齿的健康。

　　1、茶类

　　我们都知道，茶叶中含有牙齿所必须的氟，而氟能与牙齿中的磷灰石相结合，具有抗酸防蛀牙的功效，而且氟能美白固齿。因此，我们会看到市面上很多的牙膏成分中都写着含有氟。另外，茶叶属于碱性食物，常喝茶，可以中和口腔中的PH值，能减少口腔中细菌的滋生，从而避免细菌对口腔及牙齿的侵害，而且茶叶有芳香的气息，能让人时刻保持口气清新的状态。

　　2、粗纤维食物

　　粗纤维食物种类很多，如韭菜、芹菜、芋头、茭白等。多吃粗纤维食物同样是可以起到美白保护牙齿的作用。因为大家在吃粗纤维食物时，需要用牙齿咀嚼，而粗纤维能够摩擦牙齿，从而可以将牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌、牙结石等清除，能有效的减少蛀牙的产生。

　　3、含钙及维生素高的食物

　　食用含钙及维生素高的食物能有效的保护牙齿。这是因为牙齿的健康离不开钙质和维生素，钙质能与口腔中的磷酸盐相结合，从而平衡口腔里的酸碱性，减少细菌的滋生，而且钙质能坚固牙齿，预防蛀牙;而维生素则有美白牙齿的功效，而且还能改善因体内缺乏维生素C而造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。常见的含钙食物如：豆制品、奶制品、虾皮、芝麻酱等。含维生素食物如：西红柿、菠菜、西兰花等。

　　想要保护好牙齿，除了在饮食上应该注意之外，生活中还要养成良好的刷牙习惯，坚持每天早晚刷牙，每次刷牙不少于两分钟，少吃甜食，选择适合自己的牙刷和牙膏，定期到医院进行洗牙，这是预防牙周疾病的主要手段之一。另外，在每次吃完东西之后都应该喝一杯水漱口。