日常保护牙齿的常识 什么食物保护牙齿健康

一、想要牙齿好3大常识要知道

　　1、怕上火?就要防上火!

　　每个人都怕口腔上火，但并不是每个人都有防上火的意识。

　　当你出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、流鼻血以及口干舌痛、口腔溃疡及舌尖糜烂、烂嘴角、牙痛等症状时，很不幸就可以确认是上火了。预防口腔上火，最重要的是保持生活规律，按时作息;定时定量进餐，多吃富含维生素的新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、水果，不吃辛辣食物，不喝酒、抽烟，不熬夜;调整自己的情绪，保持心情舒畅。

　　从中医的角度看，“火”是形容身体内的某些热性症状，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。按照《太平圣惠方》记载，青盐具有“治风热牙痛”的功效，因“青盐性味咸、寒、无毒，主治吐血、齿舌出血、目赤肿痛、风眼烂弦、牙痛”，为预防口腔上火，可以选用含青盐中药成分的牙膏及其他口腔护理产品，如防上火牙膏，它糅合青盐、杏仁、槐枝等多种中药成分，能有效预防和缓解上火引起的口腔问题。

　　2、牙龈出血处就不刷?错!

　　“牙龈出血，就不敢往出血处刷牙!”这是不少人看到自己牙龈出血的第一反应，其实并不正确。

　　牙结石才是主要牙龈出血的“元凶”。当牙菌斑在牙齿表面形成后，如不及时清除，就会逐渐硬化，形成牙结石。牙结石多位于牙体与牙龈的结合部位，质地较坚硬，对牙龈产生持续的刺激作用。正常的牙龈受到炎症的刺激，其中的毛细血管增多、充血，牙龈颜色变暗，当其受到刺激时，牙龈就容易出血。

　　所以，当牙龈出血时，绝不能不刷出血的地方，而是要轻轻刷、仔细刷， “通过刷牙，能帮助改变口腔的环境，清洁减少并抑制口腔细菌的生长，达到一种口腔内正常的分泌平衡，从而防止各种口腔亚健康情况的发生。同时，建议使用养护牙龈的中药牙膏，对口腔环境进行保护。”专家表示，“六必治养牙龈牙膏就是一款采用参三七、春黄菊、薄荷等中药功效成分的中药牙膏，具有养护牙龈的作用。其中，春黄菊的活性成分薁磺酸钠具有消炎、抗菌、粘膜修复及组织再生功能等作用。尤其在粘膜溃疡、牙周炎、牙龈炎等口腔疾患的预防方面效果显著”。

　　3、自己口臭感受不到怎么办?舔一舔手背

　　当别人提醒才知道自己有口气实在是个令人尴尬的场景。据统计，80%～90% 的口臭是来源于口腔问题。口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。

　　专家提供了一个简单的关于口臭的自测方法：口臭主要来源于舌前2/3，我们可以用舌头舔舔手背，晾干后，闭上嘴闻一下，臭不臭便可以得知。专家表示，“口臭并不可怕，根据《本草纲目》、《神农本草经》等中药典籍记载，上品中药牡丹皮、紫地花丁、丁香及绿茶之精华，有芬芳口腔之功效，目前市面上包括六必治清口气牙膏等口腔护理产品均含这些有效成分，只要坚持正确刷牙方法，再定期到医院洗牙，配合饮食调养，口臭问题就能有效缓解。”

二、六种食物保护牙齿健康

　　1.洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其新鲜的生洋葱效果更佳。

　　2.绿茶

　　绿茶中含有大量的氟，当与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。此外，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，除去口腔中难闻气味。

　　3.香菇

　　除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

　　4.薄荷

　　薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

　　5.芹菜

　　芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

　　6.芥末

　　也许有人并不喜欢芥末呛鼻的味道。但有研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

三、日常保护牙齿的4个方法

　　1.少吃硬质食物

　　现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

　　2.使用合适的牙膏

　　现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

　　3.牙线

　　牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你“刮目相看”呢。

　　4.漱口水

　　如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。

四、5个小常识保护你的口腔健康

　　1、使用什么样的牙刷好

　　应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

　　2、掌握正确的刷牙方法

　　首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。

　　刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;

　　刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)，最好也刷刷舌面。

　　3、刷牙的次数应以几次为好

　　其实刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

　　4、使用什么样的牙膏好

　　牙膏里都含有一种摩擦剂，摩擦剂颗粒小，质量相对来说就好，市场上销售的牙膏质量与其价位成平行关系，应选用含氟牙膏，但不可长期使用一种品牌的牙膏。

　　5、要学会用牙线和牙缝刷

　　牙线一般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。