养胃水果这些最好 不同做法适量食用

一、木瓜养胃

　　木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。

　　枸杞木瓜养胃粥的做法

　　食材：枸杞10克，木瓜50克，糯米100克，白糖5克，葱花少许。

　　做法：

　　1.糯米洗净后，用清水浸泡；枸杞洗净；木瓜切开取果肉，切成小块。

　　2.锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至八成熟。

　　3.放入木瓜、枸杞煮至米烂，加白糖并且调匀，撒葱花便可。

　　食材的功效

　　1.枸杞：具有补血、养肝、明目、滋肾、润肺的功效。

　　2.木瓜：具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。

　　3.糯米：具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

　　4.枸杞木瓜粥：此粥具有平肝和胃、舒筋活络、补气补血、滋肾润肺、润肠排毒的功效。

二、樱桃养胃

　　专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　　樱桃味美营养丰富，但还是“浅尝辄止”。有专家提醒，樱桃虽自古就有“美容果”之誉，但其性温，食之过多可引起上火、流鼻血、损肺，一次吃地过多还可导致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。此外，胃酸分泌不足者最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃粘膜的损伤。

　　所以，建议人们每天最好控制在12颗左右，特别是胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。还有，有肾病的患者最好少吃，因为樱桃含钾量很高，每100克含钾258毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。

三、桂圆养胃

　　李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　　桂圆红枣莲子汤是一道传统的汉族名点。桂圆又名龙眼，营养丰富，含有各种糖类及维生素。性温、味甘。入心、脾经。功效：补心脾，治脾虚泄泻、虚肿；补气血；安神，治失眠、健忘、惊悸。

　　做法

　　1）银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

　　2）将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

　　3）煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

　　红枣桂圆汤是补气血，益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱症。 红枣对促进血液循环、畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆都具有极佳的补血养气效果，将二者结合起来，能起到丰胸的作用。

　　制作

　　①红枣洗净、去核，桂圆去皮、核，待用。

　　②将红枣、桂圆肉同时放炖杯内，放入清水500g，置武火烧沸，再用文火炖煮35min，加入红糖搅匀即成。

四、菠萝养胃

　　菠萝这种多汁的热带水果含有丰富的营养物质，它富含酶，这些酶有助于减少炎症和促进消化。下次你肚子痛时，可以用菠萝缓解疼痛。

　　其中，最著名的就是一种名叫菠萝蛋白酶的酶，这是一种口服酶，意味着它有助于自然分解那些很难消化的蛋白质。在中美洲和南美洲，当地人就会这样用菠萝。而研究也证实，菠萝的确是胃灼热最有效的自然疗法之一。

　　由于菠萝蛋白酶是菠萝独有的，有助于分解蛋白质，促进消化，所以可以帮你远离胃部不适、气胀、打嗝，腹胀，便秘，腹泻和恶心。

　　如果你出现胃部不适的症状，有很多吃菠萝的方法可以帮你缓解：

　　· 你可以在两餐之间，吃切成薄片的新鲜菠萝。

　　· 如果你吃完饭以后胃部不适，可以在饭后吃一些菠萝甜点来缓解不适；

　　· 餐后一个小时后喝菠萝汁，也有助于缓解不适。菠萝汁的好处是，它可以确保让更多的菠萝蛋白酶接触到你的消化道壁，当然，对于膳食纤维，钙，维生素C、锰和钾等营养成分也是一样的；

　　· 如果你不喜欢吃新鲜的菠萝，可以做成奶昔。把几片新鲜的菠萝和酸奶一起放入搅拌机就可以了。喝掉奶昔以后，你会发现胃感觉舒服多了；

　　· 很多人喜欢做菠萝泥，很新奇对吧？你的胃也是非常喜欢的。你需要做的就是把一杯菠萝块、碎冰和水加入搅拌机中，它会让你的胃感觉很舒服。

　　· 此外，在你有点小饿的时候，吃点菠萝也是非常健康的，这样会让很多必需营养素进入你的身体。

　　然而，虽然吃菠萝就可以缓解胃部不适，但是你要切记，菠萝必须要新鲜的！