如何安神助眠 安神助眠的茶饮有哪些

　　优质睡眠对于上班族来说是十分重要的，很多上班族都出现了早上醒不来，并且，就算是补觉得话也不能够使得自己得到充分的休息，这就说明，上班族的睡眠质量是比较差的。根据科学研究指出，在睡觉之前喝一些安神助眠的茶饮是十分不错的选择。下面介绍一些帮助安神助眠的茶饮。

　　第一，蜂蜜茶具有安神助眠的功能。在杯中加入适量的蜂蜜，然后沸水煮开之后放至40℃以下。然后将晾凉的水放入蜂蜜中，几分钟之后即可饮用，具有安神助眠的功效。

　　第二，百合茶也可以安神助眠，因为百合具有润肺止咳以及解除肺热的功能，因此那些总是失眠多梦的人，经常饮用百合茶对于安神助眠具有十分重要的作用，需要准备适量的百合，将其清洗干净之后，放在盘中沥干水分，放在沸水中，在晚上睡觉之前，一次性喝完。

　　第三，玫瑰花茶也具有安神助眠的功效，取适量的玫瑰干花茶，将其清洗干净之后放在开水当中进行冲泡，冲泡一小时即可，晾凉之后就可以饮用，因为玫瑰花茶非常的清香，因此对于解除心中的忧郁和安神助眠有很大的功效。

　　第四，桂圆茶，将桂圆去皮之后，取出里面的果肉，在清水下冲洗干净之后，沥干水分备用，锅中放入适量的清水，煮沸之后加入准备好的桂圆肉，放在沸水中熬制半小时之后，让患者服用，可以有效的治疗失眠健忘，神经衰弱等一系列的症状。

　　很多人都认为喝茶只是有提神醒脑的作用，但是这种认识是不全面的，有些茶进行适当的搭配之后，是可以起到安神助眠的效果的。上面介绍的四种茶饮品，对于睡眠就有十分强大的功效。经常失眠看似是一件比较轻微的症状，但是却会严重影响到整个人一天的工作和学习状态，因此也要及时的进行调整。