安神助睡眠的方法有哪些 七种方法帮你摆脱失眠困扰

　　失眠是一个令人非常不爽的事，因为它不仅使人们得不到充分的休息，还会影响人们白天的生活工作效率。今天小编就来为大家介绍七种安神助睡眠的方法，希望能够帮助大家克服失眠这个问题，让被失眠困扰的人能够获得充足的睡眠。

　　一，食物助眠法。比如在睡觉前喝一杯热乎乎的牛奶，牛奶有助于睡眠想必大家都知道。睡前切记不要喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　二，隔离外界干扰法。很多人无法入睡是因为对于外部环境过于敏感，一有什么风吹草动都会感受到。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　三，运动助眠法。睡前适量运动可以让身体得到放松，产生疲劳感，有助于睡眠，不过切记不可做太激烈的运动。

　　四，闻香助眠法。很多植物散发的香味都有助于睡眠，使人快速入睡，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　五，睡姿助眠法。寻找舒服的睡姿，让自己感到舒服，这也有助睡眠。

　　六，书本电影助眠法。睡觉前看一些枯燥乏味的文字或者是电影，能够使自己产生睡意。

　　七，自我保护法。一些人因为缺乏安全感而难以入睡，这样的情况你可以寻找一种自我保护的睡法，比如抱着枕头入睡。

　　以上就是小编为大家介绍的七种安神助睡眠的方法，希望对被失眠困扰的朋友能够有所帮助。另外值得注意的是，失眠有时候可能是由于疾病原因导致的，所以患有失眠的人最好去医院检查一下比较好。最后，祝愿大家每天睡好活好。