你知道什么时间吃水果最好吗

　　水果是很多人都喜欢的食物，其酸酸甜甜的口感受到很多人都追捧，但晚上吃水果好吗?对于吃水果的时间我们一定要了解，特别是晚上吃水果好吗，只有了解这些才能让水果更好的发挥它们的功效。

　　1.饭后不宜吃水果

　　很多在餐后都喜欢吃水果，美名其曰促进消化，这是大多数人在吃水果的时间上都存在的一个极大的误区。专家提醒，日常生活中千万不要把水果当作饭后甜品，这是由于在水果中含有大量的有机酸，这种物质会与其他食物中的矿物质结合，食用后会严重的影响到肠胃的消化吸收功能。

　　不仅如此，在水果中还含有大量的果胶，这种物质具有吸收水分以及增加胃肠内食物湿润程度的作用，在其他时间食用的话可促进肠胃蠕动从而起到预防便秘的作用。但如果是饭后吃水果的话，这些功效反而会增加胃的负担，从而影响到胃的功能。因此在吃水果的时候一定要注意避免在饭后食用，以免影响人体健康。

　　2.饭前饭后

　　专家指出，吃水果的正确时间应该是在饭前的一小时以及饭后的两小时之后，当然要将柿子除外。很多水果的成分都是水溶性的，在饭前食用的话有利于身体对水果中营养物质的吸收以及利用，并且水果都是低热量食物其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。

　　正确的吃饭顺序便是先吃低热量食物，这样才比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。而且水果多半都容易被氧化、腐败，因此在饭前吃饭可有效的缩短它在胃中的停留时间，从而降低代其氧化、腐败程度减少对人体所造成的不良影响。

　　3.睡前忌吃水果

　　面对晚上吃水果好吗这个问题，专家的建议是尽量的少吃或者是不吃，以免影响到我们正常的睡眠。虽然说水果是低热量食物，但水果具有很强的饱腹感，晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃从而影响到我们正常的睡眠，甚至还会导致你出现失眠的情况。

　　因此在日常生活中，吃水果的时候一定要注意避免饭后以及晚上睡觉前等两个时间，只有正确的掌握吃水果的正确时间，这样才能帮助我们更好的创造健康的生活。同时在吃水果的时候要注意，一定要将水果完全清洗干净的时候再吃，以免病从口入。

　　4.糖尿病患者

　　对于糖尿病患者来说，在日常生活中吃水果的时间与普通人有着一定的区别，一般情况下糖尿病人都将水果作为加餐用。也就是说在两次正餐之间或睡前吃，白天吃水果的时间最好是在下午3～4点之间食用，并且在食用之后还要注意适量的增加运动，这样才能避免血糖的升高。

　　不仅仅要知道晚上吃水果好吗这个问题，同时对于吃水果的其他时间也要多了解，在正确的时间里吃水果对人体来说才是最好的。