什么时候吃水果最好 合理吃水果的时间充分吸收水果营养

　　日常生活中多吃一些水果对人人体健康是非常有好处的，能够补充大量的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素。但是如果想要充分的吸收水果的营养，让其对人体健康最大化，那么就要合理的掌握吃水果的时间，不能马虎大意的随便吃。下面就让我们去看看那些时间段吃水果对身体是最好的吧。

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　　1、早餐前吃水果开胃且容易吸收。每天早上起来洗漱完之后，就可以吃上一个水果。经过一晚上的睡眠，我们的身体是非常需要补充营养的，而且此时的肠胃功能还没有被激活，所以吃水果是最合适的但是要吃容易消化的水果，比如苹果、香蕉、雪梨等水果就是非常好的选择，既能够开胃又能够补充人体所需的营养。

　　2、上午十点左右吃水果。这个时候吃水果是能够起到补充能力作用的，早晨补充的能量基本上都已经被消耗光了，如果去吃一些饼干之类的食物就会影响到中午的饮食，所以这个时候吃上一个水果是最好的选择，并且此时也是脾胃功能最强的时候，多吃一些富含果糖和葡萄糖的水果是比较好的选择，比如西瓜、葡萄、苹果、雪梨等都是可以选择的。

　　3、午餐后一小时。一天之中上面的两个时间是最好的，但是在午餐后的一个小时也是不错的一个吃水果时间，这个时候吃上一些猕猴桃、山楂、菠萝等食物能够起到比较好的促进消化作用，让身体更加的健康。

　　一天当中最合适吃水果的时间基本上就是上面三个了，如果你想要吸收水果更多的营养，那么就按照上面的时间去吃的，水果的种类尽量是营养丰富一些的，这样效果会更加的好。