晚餐吃那些食物不仅影响睡眠还损害健康

　　晚餐吃哪些食物会影响睡眠的质量？这段时间好朋友向我诉苦，近来他总会失眠，听他详细的诉说之后才发现，原来造成他失眠的原因是晚餐吃了不该吃的食物，因为近段时间单位，需要加班经常熬夜到半夜的时候，才能吃上晚餐，而在晚餐上他又吃了一些汉堡类的食物，造成他的睡眠不够好，那么晚餐吃哪些食物会影响睡眠的质量呢？下面我们就具体来了解下。

　　1.到了晚餐的时间时，我们尽量要以清淡为主，不要暴饮暴食有些人会比较喜欢吃一些面包，玉米，红薯，豆类的食物，这些食物虽然好吃，但是对于晚上来说，它会造成我们腹胀，造成睡眠的质量不好。

　　2.在晚餐的时候，我们尽量的不要去吃辛辣食物，比如一些人会喜欢吃烧烤，烧烤当中会吃一些辣椒，烤大蒜，烤洋葱等，这些辛辣的食物，会导致我们的消化不良还会引起胃部的灼热感影响睡眠，

　　3.在我们生活当中一定要少吃盐类的食物，尤其是过高的盐分食物会导致我们心脑血管的过度收缩，造成血压的上升，导致我们情绪的兴奋，所以晚餐的时候一定不要吃，过高盐分的食物会诱发中风。

　　注意事项：

　　晚餐要吃少，但是也应该做到营养的合理均衡搭配，不要吃得过于油腻应该，多吃一些纤维过粗的蔬菜尽量的去用水煮清炖，不要吃那些不容易消化的食物。