养身需知晚餐吃什么最好 晚餐吃什么会影响睡眠

一、晚餐吃什么才好

　1其实晚餐最好是以清淡为主，比较好，主要选择一些低脂肪少的，容易消化的食物，而且不要吃得太饱，因为晚餐如果营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内对之很容易引起肥胖，还有可能会影响到身体健康，所以一般晚餐最好是选择一些面条米粥，这些易消化的食物比较好。

　　2可能有很多人在晚餐的时候，进餐时会饮用一些酒，但是注意食物搭配，包括冷与热等均衡，如果食物搭配的，不正确，可能会影响到营养的均衡，所以只有食物搭配，营养均衡关系密切，对于身体才能得到有一定的营养。

　　3晚餐最好不要吃一些硬的食物，还有一些大鱼大肉，这些可能会引起我们角化不良，所以晚上最好不要吃太多油腻的东西，以免引起肠胃不适，会严重的影响到我们的消化系统，最好是以清淡为主。

　　注意事项：虽然说晚餐也是非常重要，但是晚餐最好是不要吃太饱，以免给我们的胃带来有一定的影响，因为晚餐后就是进行休息，长时间的休息，如果增加胃的工作量，为此我们的胃会受到很大的负担影响，而刺激到肠胃的一些不适会引起肠道受到影响，所以说晚餐最好是吃清淡易消化的食物，这样对身体才是有益健康的。

二、养身需知晚餐吃什么最好

　　1首先就是晚饭可以多喝一些绿豆汤。尤其是在夏天的时候，多喝一些绿豆汤注意降温解暑，能够很好的提高睡眠质量。而且每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，可以喝一些新鲜的果汁。不要喝咖啡，可乐瓶和碳酸饮料。

　　2第二个就是晚饭可以多吃一些鸡蛋。多吃些西红柿鸡蛋汤，或者是其他的人参排骨汤或者是冰糖炖雪梨或者是排骨粥。多吃一些有维生素的食物，不要吃一些垃圾食品。而且不要吃太过于变冷的时候。可以多吃一些土豆，大白菜不要挑食，偏食。

　　3第三个就是晚饭可以多吃一些五谷杂粮。可以多吃一些薏米粥，可以多吃一些是桂圆。可以多吃一些八宝粥，可以多吃一些花生，大豆，豆制品。而且不可以保证一天有时候蛋白应该荤素搭配，多吃一些维生素。不要只吃一些油腻的食物。

　　注意事项：在生活当中，晚饭一定要注意清淡为主。而且应该要注意多喝白开水，多一些交流来。每天都应该出外活动一下，注意个人卫生习惯。最后祝您生活愉快。

三、晚餐吃什么会影响睡眠

　1晚上尽量不要去吃辛辣的食物，辛辣的食物还会刺激人体的一个肠胃，特别影响人的消化吸收的呢这样的话就特别让人产生一个胀气或者是腹泻的一个作用的，一般在晚上吃饭的时候都不太爱动了，经常会看电视或者是躺在床上睡觉的话这样的话就会引起便秘的出现。

　　2其实在晚上的时候可以适当的去吃一些巧克力，这样的话对人体心血管而言是有一定的好处的但是巧克力中含有大量的咖啡因，如果晚上吃太多的话，就会刺激到我们的大脑特别影响我们的一个睡眠质量的，所以大家在快睡觉的之后尽量的不要去吃这个巧克力的呢！

　　3还有就是糕点或者是糖果中含有大量的糖分，睡觉前吃点甜点的话也是特别容易导致我们去做噩梦的呢，还有就是糖分比较多的时候也是特别容易发胖的，尤其是在晚上吃了以后不运动的话，就会让我们的身体慢慢的发福了呢！

　　注意事项：一般在晚饭以后可以适当的去吃一些水果，然后就是经常的锻炼一下自己的身体，在饮食中一定要注意这个健康的饮食方式但是尽量的不要去咖啡之类的东西，因为这样的话会让大脑特别的兴奋晚上睡觉的话肯定会失眠的呢！

四、晚上吃饭一般吃什么菜比较好

　1首先一个就是如果我们身材是比较瘦的话，那就吃一些荤菜吧，因为这样不光光是可以补充营养，对我们的身体也是有好处的，你像是我们做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤也是不错的。

　　2再有就是我们身材如果不交胖，并且也想减肥的话，就建议你在晚上的时候，可以多吃点高纤维食物，你像是芹菜香干肉丝就是诶吃不错的，又好吃，而且又不担心长胖，还可以起到清肠的作用。

　　3还有就是我们如果是身体不舒服，食欲不是特别好的朋友，晚上适当的喝一点汤是非常好的，你像是冬瓜排骨汤就是不错的选择，喜欢的话可以加点豆腐，可以起到清肺润肠的作用，我们还可以一边做家务一边煲汤。

　　注意事项：最后我们要说的是有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量少喝酒，甚至是不喝酒。