水果什么时候吃最好 吃水果的禁忌事项

一、什么时间吃水果比较好

　　餐前吃水果

　　对于什么时间吃水果比较好，这是很多人关心的话题，说法也有很多种。有人认为应该在餐前吃水果。认为餐前吃水果能够增加饱腹感，从而避免从饮食中摄入过多热量。然而餐前吃水果后，细菌会在胃中发酵水果，从而产气，引起打嗝或腹胀。因此在餐前30分钟不宜吃水果。

　　餐后吃水果

　　既然餐前不能吃水果，是不是餐后就能吃水果了呢?当然不是，餐后马上吃水果的话，这回使胃里的食物不容易进入到十二指肠，还会稀释掉胃酸，这些都不利于食物的消化。

　　睡前吃水果

　　很多爱美的女性认为睡前吃水果有利于美容。其实这种说法并没有科学依据，相反，睡前吃水果容易引起消化不良，从而影响到睡眠。睡眠不好会导致肤质变差，不但不利于美容，还可能因为睡眠不好而产生眼袋哦!

二、吃水果比较好正确的做法

　　1、早晨起床不宜吃水果。早晨起床后胃肠道功能有个恢复过程，这时的饮食应当是暖胃的热食，而生冷水果不利于提升胃的功能，影响早餐的消化。

　　2、吃水果要因人而异。如果希望控制体重，应当把水果安排在一餐中吃，甚至可以餐前和开始吃饭时吃，这能让我们少吃点别的食物。如果胃部不舒服，或者有胃病，要避免空腹吃水果，必要时应当用温水泡一下。不要吃难以消化的水果。

　　3、水果的品种有讲究。像柿子、桃子、木梨、香蕉这样的水果很难消化，如果吃饭时吃得过多，会影响消化，睡觉前吃过多会影响睡眠。这些食物可以安排在两餐之间吃。任何水果吃多了都会影响入睡，尤其是像西瓜这种有利尿效果的水果，应当避免在睡前吃，否则夜间尿多会影响睡眠。

三、不同目的决定吃水果的时间

　　每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。

　　什么时间吃水果比较好，除了考虑健康因素之外，还可以看看出于什么目的吃水果。

　　正常人除了早晨起床后不要马上吃，睡觉前不要吃，其他什么时候都可以吃。以下情况，应当在餐中或者餐后马上吃。

　　1、饮食中脂肪或者胆固醇过多时。

　　2、追求苗条身材时。

　　3、超重、肥胖需要控制体重时。

　　4、高血脂、高胆固醇时。

　　但是，如果身体瘦、食量小，就不应当在餐前和餐中吃了，原因很简单，如果餐中食用水果，势必影响饮食热量，而两餐之间吃水果，会给大肠送去可溶性膳食纤维，帮助加快食物消化。

四、吃水果的六种禁忌事项

　　1、腐烂的水果不可吃：水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。

　　2、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

　　3、简单冲洗就食用：好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

　　4、不可以空腹吃水果：有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

　　5、不可以此食用过度：水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。

　　6、吃水果后不漱口：大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，其实水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。