一定要看 9种食物让你健康又安眠

　　1.白天最好不要吃能够提神的东西，如果实在因为有需要的话，在每晚睡觉前用水跑上一杯枣仁，是有改善作用的。

　　2.燕麦，甜玉米，香蕉番茄这食物都富含同一种物质，能够有效的促进睡眠。

　　3.如果你晚上精力旺盛，白天却疲倦不堪，可以字睡前吃一个面包或者是馒头。

　　4.如果你是神经衰弱患者，那么你要好好的改善下自己的饮食了，晚饭时可以吃一些海鲜类食物，如鱼，牡蛎，虾。

　　5.压力颇大的话，吃点奇异果吧，可以的话，你还可以加上牛奶、蜂蜜哦。

　　6.众所周知，牛奶绝对是营养圣品，好处可不是一点两点，睡前喝上一杯热牛奶，让你安眠每一晚。

　　7.相信大家都吃过苹果吧，但是苹果有安眠作用大概都没听说过，其实苹果的香味对人的神经有镇定作用，苹果还能治阴虚火旺。

　　8.小麦能补血安眠，也能帮助改善食欲，预防亚健康。

　　9.核桃乃是滋补圣品，对治疗神经衰弱有益。