熬夜党怎么吃夜宵9种食物是首选

　　晚上的时候肚子突然饿了该怎么办？吃什么比较好呢？熬夜的时候有些东西是不能吃的，不然容易长胖哦！下面就来为你分享熬夜的时候怎么吃才不会长胖，一起来看看吧……

　　1香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。

　　2菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　4蜂蜜(蜂蜜食品)

　　大量的糖份具有兴奋作用，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

　　5土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

　　6燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　7杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

　　8亚麻籽

　　当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

　　9全麦面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。