2017-08-08 06:35 来源:网友分享
首先,最好是选一些助消化、去油脂、解酒功能较强、暖性的熟普洱茶或红茶。
普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃,这点,熟普洱茶尤为明显。现代科学证明,普洱茶中含有他汀类物质,因此在降血脂方面有特别功效。血脂降了,自然也就能带来减肥的功效了。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦,解油腻、牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
现代医学对普洱茶功效的研究得出的结论则认为普洱茶有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、减轻烟毒、抗辐射、防龋齿、明目、助消化、预防便秘、解酒等多项功效,而其中暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖的功效尤为突出。
其次,选一些半发酵的青茶,比如铁观音、大,红袍、台湾乌龙等。
青茶俗称乌龙茶,经现代国内外科学研究证实,乌龙茶除了与一般茶叶具有提神益思,消除疲劳、生津利尿、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。
另外,由于乌龙茶属于半发酵茶,茶性比较温和,也比较适合春节期间饮用。比如铁观音,是我国特有的名茶,历史悠久,做工考究,滋味甘爽醇厚,香气馥郁持久,常饮能够解毒消食去油腻,美容减肥抗衰老,防癌增智人聪明,交友养性心情好。
第三,可选择白茶或茶性较温的绿茶。
白茶是中国六大茶类之一。白茶为福建的特产,主要产区在福鼎、政和等地。基本工艺是萎凋、干燥。萎凋是形成白茶品质的关键工序。白茶属轻微发酵茶,是我国茶类中的特殊珍品。因其成品茶多为芽头,满披白毫,如银似雪而得名。
白茶的功效有:防癌、抗癌、防暑、解毒、治牙痛,尤其是陈年的白茶可用作患麻疹的幼儿的退烧药,其退烧效果比抗生素更好。
1. 多喝水
基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,预防便秘,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出,排毒加速新陈代谢。
2. 深呼吸
如何减肥?深呼吸也是最有效的减肥方法之一,能帮助把不要的废物和二氧化碳排出体外,有净化血液、促进代谢与循环的功效喔!
3. 多喝茶
尤其是绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等,可以帮助降低血脂和胆固醇,并能调节脂肪代谢。此外,你也可以自制减肥茶、花草茶,通过喝中药减肥茶,避免喝减肥药,来健康快速减肥。
4. 泡泡热水澡
洗洗三温暖、泡泡热水澡真是相当舒服,而且泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反覆入浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复循环3次。
在泡澡的同时也可以辅助按摩减肥,会有意想不到的效果。
5. 喝醋也能促进代谢
每天早晨喝杯醋,也可提高人体新陈代谢,因为含有氨基酸的醋,能促进消耗体内过多脂肪,加速蛋白质和醣类的代谢,所以有助于减重。
人们随着年龄的增长,体内的新陈代谢功能也是随之改变的,年龄越大,体内的新陈代谢会变得越来越缓慢,跟多数的动物相比较要慢很多,但是最近的一项研究表示,就是因为这种新陈代谢才能够让人类活的的比其他动物要时间更长。
减肥和控制体重难就难在日久天长,往往短期效果明显,过一段时间那些体重都长回来了,尤其是中年人。这是因为随着年纪的增长,我们的新陈代谢会变得缓慢,年轻的时候吃什么都不胖,中年以后似乎喝凉水都长肉,因此中年人在减肥和控制体重上要比年轻人吃得少一点、动得多一点。 说起来容易,做起来难,我们常常羡慕周围那些怎么吃都不会长胖的人。在新陈代谢的减缓上,确实存在个体差异。通常来说,人到25岁以后,每十年新陈代谢会缓慢5%到10%,一个平均寿命的人一生中新陈代谢会减缓20%到40%。但有些人或者因为基因、体型的原因,或者因为运动和生理活动的原因,每十年只减缓0.3%,一生只减缓1%到2%。
因此,增强新陈代谢就成了减肥的一个招数,出现了以增强新陈代谢为噱头的各种补充剂和减肥药,以及众多以增强新陈代谢为手段的减肥法和锻炼方法。 由此看来,人类的新陈代谢功能不能算良好的设计,不仅仅随着年龄的增长而渐渐缓慢,而且和很多动物比起来要缓慢得多。最近发表的一项研究则得出了令人惊讶的结果:正是这种新陈代谢让人类和其他灵长类动物比其他动物活得长。 灵长类动物成年慢,生育率低,寿命长,科学家们希望了解的是,这种生长状态是否和新陈代谢缓慢有关。他们对动物园内、庇护地内和野生的17种灵长类动物进行新陈代谢检测,得到卡路里消耗量后,再和其他研究获得的哺乳动物卡路里消耗量相比,发现灵长类动物只消耗一半卡路里。如果想达到其他哺乳动物的新陈代谢水平,人类必须天天跑马拉松。 尽管目前对此还没有很好的解释,但灵长类动物靠一半的能量就能维持生命,对于环境来说存在着进化优势,也许这就是为什么人类能够成为地球的主宰,因为人类是灵长类动物中寿命最长的。
这项研究还发现,动物园的动物和野生动物在新陈代谢上没有区别,生活在动物园里的动物相当于天天好吃懒做的人,野生动物则相对于专家号召我们达到的最健康的生活状态,也就是说新陈代谢率是基因决定的,生理活动对新陈代谢的影响看起来很轻微。因此对于肥胖症和其他新陈代谢相关的疾病,很可能都要重新认识。 在灵长类中,人类的寿命是最长的,而人类的脂肪量又是最高的,这之间是否存在某种关联?有关这方面的研究正在进行中,很可能再次颠覆我们的认知。
1. “拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3杯绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧了60卡路里热量,一年减掉了6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。小编认为这可是很安全而享受的饮茶减肥法
2. 坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪超级重要的一招。据说运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,所以你一定会觉得投入的时间很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。这是小编的超级香蕉减肥餐食谱
4.水,一杯又一杯
德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。