头发干枯需要吃哪些食物补 要增加蛋白质

　　头发是否健康靓丽，乌黑有光泽，除了天生遗传外，跟生活习惯和饮食也有很大的关系，营养不良会导致头发枯黄，脆弱，容易掉发，是身体缺乏某些元素的提示，要引起重视。头发干枯需要吃哪些食物来补充营养呢?我们一起看看吧。

　　头发干枯发黄也脆弱，一定要多补充一些蛋白质和钙质，蛋白质，能够使头发变得乌黑亮丽，而钙质可以使头发变得强韧有光泽，不容易折断，而且还能预防掉发。需要多吃一些鸡蛋，鸡肉。瘦猪肉。多喝牛奶。多吃各种海鲜以及海产品，可以促进头发角质蛋白的合成，使头发的细胞不断的繁殖。各种黑色食物也可以滋润秀发，使头发变得有光泽。

　　头发干枯发黄，还要补充大量的维生素，维生素不但能够提高身体内部的免疫力，还能促进新陈代谢，使头皮上面的老化角质能够尽快的去除，恢复头发的健康。要多吃富含维生素b和维生素c，维生素E的食物，经常吃番茄，各种豆制品，花生，香菇，小米等等，还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和各种水果。

　　除了补充大量的维生素以及蛋白质之外，矿物质和各种微量元素也是必不可少的，缺乏矿物质会导致头发生长速度变慢，头发没有光泽，而且容易脱落，平时应该吃各种黑色食品，比如黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑米等等，这些食物含有丰富的卵磷脂以及油酸，棕榈酸，能够保持头发的水分，改善不良的状况。

　　头发干枯发黄，要及时改善，多吃含有蛋白质，维生素，矿物质，以及各种微量元素的食物，能够使头发乌黑有光泽，强韧不易折断。还要做好头发的护理，使用温和滋养的洗发水和护发素，能改善发质。