哪些男人需要补充蛋白质？

Q:哪些男人需要补充蛋白质？又该如何通过饮食补钙？

肌肉型男

最适合的蛋白质：鱼肉、牛肉。鱼肉不仅能供应能量，还能促进修复肌肉。牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。肌肉训练中体内蛋白质的含量越高，将能更好促进肌肉合成。

喝酒多的男人

最适合的蛋白质食物：豇豆。豇豆中含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，能对抗有害金属和烟酒产生的有害自由基。

在噪声中工作的男人

最适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白。噪声会加速人体必需氨基酸的消耗代谢。豆类蛋白质所含的必需氨基酸比较充分，而且比例适当。

容易失眠的男人

最适合的蛋白质食物：小米、葵花子。它们含有大量的色氨酸，是一种天然的镇静剂，能够发挥催眠效果。