六岁儿童补钙吃什么好 哪些食物适合补钙的儿童吃

2017-07-15 21:43 来源:网友投稿 作者: 时靖儿

  六岁儿童的饮食习惯不合理的话,就会因摄入的营养物质太少而出现缺钙的情况,儿童缺钙会出现腿疼、腿软、抽筋、烦躁的症状,学东西精力不集中、容易疲倦,因为缺钙出现免疫力低而特别容易感冒,对儿童缺钙最好是食补,那六岁儿童补钙的食物有哪些,哪些食物特别适合补钙的人吃。

  

  1.虽然现在补钙有很多种方法,一般想要效果明显还快的话,那就可以服用一些补钙的制剂和药物,但是如果说对怎么样既能起到补钙效果,而又不会对身体产生不利影响,那就是可以通过食补的方法来达到补钙的效果,这对身体健康没有害处。

  2.适合六岁儿童补钙的食物也有很多,像牛奶就是不错的选择,不但可以起到补钙的作用,也可以给儿童提供其它营养成分,还能有效的促进钙的消化和吸收,再就是海带和虾皮也是适合六岁儿童补钙的食物,海带和虾皮是高钙海产品,不管是炒着吃还是做汤喝都行,不但对儿童补钙作用大,还可以直到降低血脂、预防动脉硬化的作用。不过对海产品过敏的儿童要小心摄入了。

  3.豆制品也是适合六岁儿童补钙的食物,尤其是大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,像豆腐、豆干、豆浆这些豆制品也可以多吃、多喝,不过吃豆腐的时候要注意避免和菠菜一周煮,菠菜中含有草酸会妨碍人体对钙的吸收。动物骨头内也含有大量的钙质,也可以熬骨头汤来喝,除了鱼肉内含有大量的蛋白质,其实鱼骨中也含有大量的钙质,也能起到很好的补钙作用,像干炸鱼、焖酥鱼等做鱼的方法,都能使鱼骨酥软易碎,可以和肉一起食用,这样更方便钙质的吸收。

  适合六岁儿童补钙的食物不但能有效的缓解缺钙的症状,对儿童身体健康发育也是很有用的,因此儿童补钙可以多吃豆制品、多喝牛奶,这样不但补钙,还因为这些食物中含有大量的儿童发育所必须的其它营养成分,更能促进儿童身体的健康发育成长。

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