放大招！这才是便秘者真正需要的

　　经常有因为便秘困扰来求助医生的情况，但是细问下来会发现，其中80%的人未必真到需要药物或其它帮助地步。但是便秘是一种病，虽然还没到吃药的地步，但是也不能任其发展，不用采取治疗。其实便秘它的危害是巨大的，下面一起来看看便秘究竟有什么危害。

　　便秘的危害

　　人体的肠道有10米之长，并且布满了褶皱，日常中一般性的排便并不能使肠内的食物残渣干净的排光，总有一些残渣会存留在肠内。这些残渣在细菌的作用下乾结起来，产生出黑色、恶臭、有毒的物质，牢牢的粘在肠壁上。这时这些乾结的物质的危害越来越大，它们将继续发酵、腐败、不断产生出各种毒素、毒气，使肠内环境恶化，胃肠功能紊乱。时间一长，引发出一系列的症状。比如内分泌失调、新陈代谢紊乱，这些症状不改善，就会诱发出产各种疾病。有人说肠道是万病之源，此说法并不为过。

　　有人说肠道是万病之源，此说法并不为过！

　　长期的顽固乾结物质沉积在肠内造成无法通便，这就是我们所说的宿便。宿便的症状出现后一定要注意了，长期不治愈的话，我们的身体上也会出现相应的症状。比如：口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤过敏、色斑的出现，同时腹部赘肉出现，也就是我们说的大肚子。

　　肠内各种毒素的积累，产生出的毒素会增加肝脏、肾脏的负担，进而损害其他的器官。长期的恶性循环导致致癌物质的产生和积累，最后导致肠癌。

　　中医教你治便秘

　　在治疗便秘方面，传统医学以清导润燥的药物为主。中医理论认为，肛肠疾病的病因是：大肠燥热，气机阻塞，气血纵横，经络交错流注肛门而致病。在治疗上遵循“通则不痛”的原则，采用润肠通便为主的药物，如火麻仁、胡桃仁、郁李仁、杏仁、阿胶等。从辨证来看，分为实秘和热秘两种类型。治疗实秘，以麻仁丸、三仁粥为主；治疗热秘，以润肠丸、增液承气汤为主。

　　有便秘者，请你重视起来吧，在这里告诉大家几个非常有效的方法，让便秘离你而去。

　　有效缓解便秘的方法

　　早餐前吃个雪梨

　　雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

　　提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。

　　现代洗肠法

　　建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝（300ml的温水加一小勺蜂蜜）。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。

　　提醒：100%纯蜂蜜最佳。购买蜂蜜时要注意判别真假。

　　按摩小腹法

　　此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。

　　方法：在小腹位置顺时针和逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请多喝点水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。

　　提醒：切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。

　　喝西梅汁

　　西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，所以饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

　　提醒：西梅汁有「苗条汁」与「人体清道夫」之称，可见其对排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。

　　多吃易产气的食物

　　如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜等，吃多了可在体内产气，可促进肠蠕动加快，有利于排便。这样对于便秘患者来说是非常有帮助的。

　　提醒：要注意保持室内空气清新。

　　保持适当的运动

　　电脑族很容易长时间坐在椅子上不动，这样对于排便是十分不利的。要适当的出门散步，特别是饭后不要急于电脑工作。

　　有效的运动及按摩可改善便秘，上面提到了腹部按摩法对便秘是很有效果的。

　　便秘其实是可以预防的。生活中，经常会听到有人问吃什么可以预防便秘？下面我将为您介绍吃什么可以预防便秘？

　　便秘的食疗

　　鲜土豆汁

　　300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

　　紫苏麻仁粥

　　取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。

　　五仁粳米粥

　　将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

　　白薯粥

　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

　　菠菜芝麻粥

　　能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

　　菠菜猪血汤

　　取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

　　红薯粥

　　将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。

　　柏子仁粥

　　柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥。

　　木耳海参炖猪肠

　　取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

　　另外，便秘患者应学会调整自我状态，消除紧张情绪，无需因便秘影响心情甚至生活质量。还可以通过食疗和运动去缓解便秘带来的不适。