降血脂的食物 常吃让三高从此远离我们

　　血脂高已经成为了现在很多人的一个烦恼，因为常常血脂高带来的就是三高问题，给生活带来了很大的不便。其实如果想要有效的降低血脂是可以通过吃一些食物来进行的，在生活中的这些食物有非常的多，下面就来跟大家介绍介绍。

　　1、薏仁。薏仁大家可能平常时不怎么吃，这个常见的是用来煲粥。如果血脂高的人可以经常拿薏仁来煲粥喝，因为它能够有效的降低血脂和血糖，促进我们人体的新陈代谢，并且薏仁的热量是很低的，我们平常时多吃点的话也不用担心会发胖。

　　2、三文鱼。三文鱼因为它含有大量的不饱和脂肪酸，这个是可以有效降低血液中甘油三酯水平的，同时能提高高密度脂蛋白胆固醇，达到增强血管弹性的作用。如果不喜欢吃三文鱼的朋友可以去买淡水鱼，在淡水鱼中，鲤鱼是可以起到降低血脂作用的。

　　3、大蒜。大蒜和生姜是我们生活中常见的调味品，他们的用途大家知道的更多是用来防癌，其实除了这个功能之外它还可以清除积存在我们血管当中的脂肪，有着很明显的降血脂作用。

　　4、燕麦。燕麦是一个非常好的食物，它不仅可以提供给我们身体营养还能够起到降低血浆胆固醇的作用，我们早上坚持去吃燕麦粥的话，经过一段时间之后可以感觉到胆固醇含量明显减少。

　　5、茄子。茄子也是我们生活中很常见的一个食物，它含有多种维生素。尤其是含有的维生素P是能够提高血管弹性的。现代医学研究表明，多吃茄子可以起到降低胆固醇的作用，同时还能防止高脂血症引起的血管损害。对治疗高血压、高血脂、动脉硬化都有着非常好辅助治疗作用。

　　除了上面说到的这些食物，还有比如鸡蛋、花生、绿豆、豌豆、毛豆等食物也是可以起到有效降低血脂作用的，我们可以根据自己生活的实际情况来进行变动。只要我们把自己的饮食习惯改好了，一定能够有效降低血脂，远离三高的。