血脂高的人吃什么好 降血脂必须吃的食物

　　随着生活水平的提高，很多人都出现了血脂高的现象。血脂高如果没有及时进行治疗和调理，会给身体带来很严重的后果。因此，血脂高除了要积极用药进行治疗之外，还应该从饮食上加以调理，不能吃热量高的食物。那么血脂高的人吃什么好呢?下面就让小编为大家介绍。

　　1、血脂高的人要多吃鱼类，因为鱼中含有大量的高级不饱和脂肪酸，对降低血脂及胆固醇有很好的效果。而且鱼所含的脂肪和热量不高，还能补充身体所需的蛋白质及各种营养物质。

　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、香蕉、橘子、西瓜、西兰花、西红柿、绿叶菜、豆制品、蘑菇等，因为这类食物能生津止渴，所富含的维生素是心血管的保护神，其营养成分可以有降低血脂;蔬菜中所富含的钾元素能降低血压，缓解体内钠的有害作用，促进钠的排出，降低血压。

　　3、应该多吃大蒜、洋葱、海带、茄子等，因为洋葱可以使动脉脂质沉着的减少，而海带属于海产品，含有大量的碘元素和镁元素，对于动脉脂质沉着也有一定的作用。大蒜可以杀菌，使血液中的高密度脂蛋白升高，防治动脉硬化。茄子在肠道内会分解产物，可与胆固醇结合，排出体外。

　　4、每天应该在食物中添加一些粗粮，如燕麦、荞麦、红薯、芋头、玉米等富含膳食纤维的食物，这类食物可以降低血液中的胆固醇。

　　5、有研究证明，血脂高的患者可以多吃含钙的食物，这类食物可以明显的降低血压，预防冠心病。如：牛奶、鸡蛋、豆制品、花生、红枣、黑木耳、核桃等。这些食物可以有效的降低血脂和胆固醇及甘油三酯，比降血脂的药物还强10倍。

　　除了以上介绍的食物可以降血脂之外，血脂高的人还应该加强锻炼，增加机体热能的消耗，这样有利于三酸甘油脂的分解，从而降低血脂。同时，最好能戒烟戒酒，这样才利于身体的恢复。