饭后吃水果好吗 饭后过多久吃水果最好

　　随着我国的经济建设的不断发展，人们的生活水平越来越高，同时人们的饮食也是越来越丰富，水果是我们生活中常吃的食物，水果本身具有很好大的好处，它的维生素的含量是比较高的，同时纤维含量也是比较高的，可以促进人体的消化，有的习惯在饭后吃水果，这样的生活习惯好不好呢，接下来我们将一起探讨。

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　　研究发现，饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使的果糖与胃酸作用而导致吃下来的米饭发酵。因此会产生大量的气体，这样就会导致腹胀或者肠胃不适的发生。饭后吃水果还会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其有些水果不是太成熟，它的淀粉含量是比较高的，这是一种不太好消化的食物。

　　同时水果中含有丰富的纤维素和果胶等成分，纤维素在人体的肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，这些物质能够延缓对于某些营养素的吸收，尤其是一些重要的矿物质的吸收，水果中含有的鞣酸，它可以与食物中的微量元素，铁和钙结合，形成难溶的物质阻碍人体的吸收，因此饭后两小时吃水果最适宜，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

　　总的来说，饭后立即吃水果对于身体是有坏处的，水果中含有淀粉，纤维、果胶等成分会增加肠胃的负担，同时可以延缓人体对于各种营养物质的吸收，同时水果中含有的鞣酸可以形成难溶性的物质，阻碍人体对于一些重要的矿物质的吸收，因此饭后立即吃水果对于人体的身体并不好，可以在饭后两小时吃水果，这是一个最佳的时间段。