喝牛奶最佳时间 什么时间喝牛奶最好

　　虽然现在很多人都会喝牛奶，但是很多人不知道什么时候喝牛奶是最好的，这样就会导致牛奶里面的成分给流走，甚至还会影响到身体的健康，对于什么时候喝牛奶最好，下面小编就来给大家具体的介绍一下，这样大家就可以在正确的时间喝牛奶了，感兴趣的朋友就跟着小编一起来了解一下吧!

　　喝牛奶的最佳时间是早上的8点到9点，这个时候身体是需要大量的营养的，但是需要注意的是，一定要避免空腹喝牛奶，很多人在早上的8点到九点吃早餐，经常是空腹喝一杯牛奶，这个是错误的饮食习惯，因为牛奶里面有催眠镇静的作用，如果在早上空腹的喝牛奶的话，就会让我们产生昏昏欲睡的感觉，对工作和学习没有好处。

　　最好的喝牛奶时间应该是晚上，这是因为牛奶里面有能够让大家感觉到疲惫等物质，色氨酸，除此之外，还有丰富的微量吗啡，这些物质可以很好的镇静催眠，对于睡眠有着很好的作用。

　　在晚上睡觉之前，同样是非常适合喝牛奶的，不仅是可以提高睡眠的质量，还可以达到补钙的效果，因为在睡觉以后，血液里面的钙会逐渐的降低，而血钙的降低会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素作用下，无组织里面的钙盐会溶解到血液里面，来维持血钙的平衡，睡觉之前喝牛奶，牛奶里面的钙会缓慢的被血液吸收，这样整个晚上的血钙都能够得到很好的补充。

　　上面给大家介绍的就是哪些时间喝牛奶是最好的，现在大家应该也有所了解了吧，喝牛奶虽然对我们的身体很好，但是配合正确的时间才能发挥出更多的效果，所以大家可以按照上面的方法来喝一下，选择牛奶的时候大家也要注意牛奶有没有过期，是不是正宗的牛奶，这样也是非常重要的一个因素，今天小编就给大家介绍到这里。