豆浆早上喝牛奶晚上喝 教你避开一些饮食误区

　　每个地区都有不同的饮食习惯，这些都是长期生活在不同环境下的人群逐渐适应下来的。比如美国地区的女性比较喜欢冷食，而中国地区的女性就比较热食，这不是因为喜爱问题，而是因为美国女性身体比较阳性，而中国女性属于阴性。所以，体质决定了生活方式和习惯，一些饮食不适合的误区应该要避免。

　　比如大家都知道喝牛奶对人体是非常有好处的，各方面都能得到补充。但是虽然牛奶是比较好的营养品，但事实上有近四成的亚洲地区的人群换有一种“乳糖不耐症”，这样导致早晨空腹饮用牛奶，会导致胃黏膜受刺激产生腹泻的状况。所以，牛奶营养虽然丰富，但对于亚洲地区的人群来说，不适宜早上喝，建议可以晚上睡前喝温牛奶是不错的。虽然早餐喝不了牛奶，但我们可以选择豆浆。这是因为豆浆更为适宜东方人群，豆浆不会引起肠道问题，而且还富含丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，这些对心血管疾病的预防和治疗都非常有益。豆浆还有一个药用作用，长期饮用豆浆还能帮女性调节自身雌激素，可以起到预防乳腺癌的作用。

　　还有一些饮食习惯也是值得我们注意的，我们都知道西餐中人们的主食是面包。这是因为面包含有的磷和灰质的含量比较高，相对于蔬菜进食量比较少的西方人来说这样可以补充体内缺少的维生素。而一些健康专家表明，亚洲人更适合主食为米饭，这是因为米饭中的膳食纤维组成结构比较适合亚洲人的消化习惯，而且对于亚洲人惯有的胃肠道相对薄弱来说更容易消化。

　　所以，并不是所有的饮食习惯都是适合不同的人群的。不同地区的饮食都已经保持了很长的历史时间，都是比较适合各自的体质，我们应该避免盲从追求不适合自身的饮食习惯。平常可以多多了解这方面的相关知识，找到适合自身的饮食习惯。