健脑食品 五种食品让你的大脑更加聪明

　　面对着干不完的工作以及那些堆积如山的作业，很多时候大家都会觉得自己的脑子不够用了，恨不得让自己的脑子更快的转动起来。面对这样的情况，有人可能会说脑子就是天生的，我们不可能改变的了。可是事实真的是这样吗?虽然天分也是有的，但是更多的还是取决于自己后天的锻炼，比如我们在经常用脑的同时多吃一点健脑的食品，是可以让我们的大脑更加聪明的。那么都有哪些食品可以帮助我们健脑呢?下面就来跟大家说说。

　　1.核桃。可以说只要一提到健脑的食品，大家首先想到的就是核桃了。核桃因为富含不饱和脂肪酸，其对我们的大脑发育是非常有好处的。每天吃两到三个不仅可以起到增强记忆力的作用还会能帮助我们消除脑疲劳。但是也不能吃的太多，因为吃太多是会让我们大便干燥和出鼻血的。

　　2.鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量是非常高的，而且鸡蛋里面富含卵磷脂、卵黄素、胆固醇等对大脑神经发育非常有帮助的物质，能够有效的增强我们的记忆力，及时的给大脑补充营养。

　　3.海带。海带因为含有丰富的磺类物质，它是我们大脑不可缺少的，因此经常吃海带可以起到健脑的作用。

　　4.牛奶。牛奶的营养价值是非常高的，它不仅富含蛋白质，还有丰富的钙、铁、多种维生素等，这些营养都是可以我们大脑所需要的，因此多喝牛奶对大脑发育是非常有好处的。

　　5.鱼。鱼可以说是促进智力发育的首选食物了，因为鱼含有丰富的卵磷脂，它是我们大脑神经递质的重要来源，可以明显的增强我们的记忆力、思维分析能力，同时还能够防止我们脑细胞过早的衰老。另外，鱼肉的蛋白质和钙含量非常的高，尤其是不饱和脂肪酸，这些对我们的大脑发育都是非常有好处的物质。

　　上面的五个食物只是我们经常可以吃到的健脑食品，也是比较有效的。除了这些还有比如葵花籽、芝麻、香蕉、南瓜等等。所以如果我们觉得自己的大脑不够用了，那么就来多吃吃这些食物吧，对我们的大脑发育是非常有帮助的。