七个小方法教你养脑健脑

　　中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经的高度会聚之处，是生命要害的所在，人的视觉，听觉嗅觉，感觉，思维，记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。

　　1. 勤用脑

　　大脑最符合“用进废退”的原则。科学家测试发现：勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，能避免老年痴呆；而懒于用脑的人，不仅智力下降，大脑也容易萎缩和早衰。当然，在生病或者疲劳的时候，还是要注意休息。

　　2. 节欲健脑

　　中医认为：“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰退；反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神萎靡，百病丛生。

　　3. 生活有规律

　　长期使大脑皮层处于紧张状态容易导致早衰，所以我们平时应该避免过度的精神紧张，合理安排工作，学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重精神系统的负担。

　　4. “健脑”锻炼

　　每天清晨起床后，到户外散步，作保健操，打太极拳，练气功等等，可以使大脑得到充足的氧气，唤醒尚处于抑郁状态的各种神经机制。当学习，工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐，美好动听的鸟语，或欣赏一下绿草，鲜花等，这些活动能使人心情愉悦，精神振奋，提高大脑的活动能力。

　　5. 保证充足睡眠

　　睡眠是使大脑休息的重要方法。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。

　　6. 手指运动健脑

　　手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，增强脑的活力。

　　7. 多食补脑食物

　　平时可以多吃一些健脑的食物，如核桃，大枣，葵花子，黄花菜，银耳，莲子，黑芝麻，桂圆，黄豆，花生，鸡蛋，牛奶，动物肝，新鲜蔬菜，水果等。