哪种牛奶最有营养，经常喝牛奶的好处

　　家家户户都需要喝牛奶，每次去超市的时候我们就会发现货架上有各种各样的牛奶，琳琅满目的，让我们无从选择，牛奶的种类主要保护，纯牛奶、高钙奶、舒化奶、早餐奶，而且每一个牛奶的种类中又区分是盒装和罐装，面临着这么多选择，我们都会有些迷茫，该到底怎么选择呢?

　　以下五种常见的牛奶到底是哪种牛奶最有营养呢?1、舒化奶。它相对于其他牛奶而言主要是利用乳糖酶将乳糖进行分解，分解之后更容易让人体吸收其营养成分，但他的价格相对较高一些，有的人喝了牛奶之后会出现拉肚子等不良反应，而舒化奶正式这些人的最佳选择，但如果是对牛奶没那么敏感的人则不必花费更多的钱去选择舒化奶。

　　2、高钙奶。它会让人们误以为高钙奶是非常补钙的，应该是最好的牛奶，然而事实可能并不如大家所预想的那样牛奶中本身就含有一定的钙，但更重要的是牛奶中含有促进钙吸收的物质，还有一定比例的钙磷比等，而高钙奶中加入的钙并不能更好的促进人体吸收。

　　3、早餐奶。早餐奶现在很受大家的欢迎，因为早餐奶它生产了各种的口味，能满足大家味蕾的追求，早餐奶里面加入了大量的白砂糖、乳化剂、使用香精等，而且他的蛋白质含量并没有纯牛奶的高，其实它算不上是一种牛奶，单说营养成分的话，他的营养价值远远的赶不上牛奶。

　　总而言之，市场上的牛奶有很多的品种，要论营养价值还是要数纯牛奶的好，但是这还是要根据个人的营养需求以及口味爱好来选择适合自己的牛奶。