这样吃最健康 教你吃出营养和健康

　　随着我们的生活水平的不断提高，怎样吃能够变得健康成为了大家都十分关心的一个问题。我们都知道应该在每天都给自己的身体补充丰富的营养物质，这样我们的身体才会变得健康，但是我们都忽略了怎么吃的问题，下面笔者就为大家介绍，怎样吃才是最健康的。

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第一，我们在平时吃饭的时候要做到少吃盐，虽然盐分是我们身体中所需要的营养成分，但是吃多了的话，会对于我们的心血管系统造成一些伤害，除了注意盐分的直接摄入以外，还要注意一些隐形的摄入，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等蔬菜中钠元素的含量本身就比较高，在做菜的时候更应该少放盐。

　　第二，在吃饭的时候还要做到控制我们的食量，不要总是吃的很撑，这样的话会加重我们肠胃的负担，在吃饭的时候吃八分饱是最为理想的状态，当已经有了饱的感觉之后要放下手中的筷子，这样既有利于控制我们的体重，还有利于我们的健康，可以使得我们的头脑更为清晰。

　　第三，在吃饭的时候还要注意我们的速度，吃饭的时候速度不要太快，如果吃的过快的话，会使得我们的牙齿来不及将食物嚼碎，会使得我们的消化系统变得十分的劳累，还有就是唾液中的酶可将一些有害物质消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就会减少很多。

　　第四，还有注意我们所吃的饭菜的硬度，对于肠胃不是很好的人，最好是不要吃一些比较生硬的食物，要多吃一些柔软的、易消化的食物。

　　笔者从吃饭时候的食物种类、吃饭的量、吃饭的速度、以及饭菜的硬度四个方面给大家介绍了在吃饭时候的一些注意事项，相信大家已经比较清楚了，那么希望大家在今后的生活中能够真正的提起注意和重视，只有这样才能够吃出健康!