高纤维食物有哪些 四种食物告诉你

　　相信很多人都听说吃高纤维食物有许多好处，那具体有什么好处呢?高纤维食物不仅能够帮助大家减肥，并且还能预防心脏病和癌症。既然吃高纤维食物有那么多好处，那你可知高纤维食物有哪些呢?下面，小编就来为大家具体介绍四种高纤维的食物。

　　一、芦笋。如果说要介绍高纤维食物给大家，芦笋是一定不能忘的。芦笋除了纤维素含量特别丰富之外，而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能平衡人体营养，促进代谢。

　　二、燕麦。除了芦笋之外，燕麦也是一种高纤维食物。不少人可能都知道燕麦具有通便的作用，正是因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　三、山药。山药里面含有丰富的纤维，也是一种高纤维食物，吃山药容易让人产生饱腹感，减少进食。同时丰富的纤维还能促进肠胃蠕动，有利于排便。除此之外，山药还可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，同时还能增加免疫功能。山药富含粘液蛋白，能有效降血糖，可间接体内调节胰岛素水平。

　　四、苹果。苹果是一种健康之果，之所以说苹果是健康之果，那是因为苹果除了含有丰富的果胶，还含有丰富的膳食纤维和组纤维，不仅有利于肠胃蠕动，清除血清胆固醇，还可以让人产生饱腹感。

　　相信大家通过上面的介绍，也知道了一些高纤维食物，这下以后想吃高纤维食物时就不用愁到底哪些才是高纤维食物了。另外，除了上面介绍的一些高纤维食物外，燕麦、荞麦、糙米、茭白、芹菜、苦瓜、大豆等也是高纤维食物。