补肾最佳食疗营养方法 让你的肾强壮起来

　　补肾，即通过运动、按摩、医药、饮食等方式来改善肾虚的状况。中医一般将肾虚分为两类：肾阳虚和肾阴虚。这两类肾虚是完全不同的症状，一定要根据自身情况来选择合适的治疗方法，不能混为一谈，否则会导致病情的加重。

　　在选择具体食疗方法调理肾虚之前，我们先来明确肾虚的区别。其实肾阳虚和肾阴虚并不难区分，肾阳虚的症状主要是腰痛、畏寒、精神不振、面色苍白、脉象弱，肾阴虚则主要表现为口干、尿黄、大便干燥、失眠盗汗、头晕目眩、耳鸣等。但是，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都不可大进大补，一定要慢慢调理。

　　由于补肾在男性当中更为流行，且多数为肾阳虚，接下来就重点谈谈男性肾阳虚的最佳食疗方法。总体来说，黑色素含量较高的食物最有利于补肾壮阳，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、泥鳅、桑葚、山药等。肾阳虚还可以通过食用以下食材来进补：一是海参粥，海参与粳米同煮成粥，再加入适量葱姜。这道菜肴有补精益气的功效，适用于因肾阳虚导致的腰痛、畏寒、精神不振等症状。二是羊腰粥，将羊腰与粳米同煮成粥即可。这道菜肴是补肾中最为经典的一个食疗方法，有助阳通便的功效，适合肾阳虚的中老年人。三是炒核桃仁，将核桃仁炒熟即可，每日食用4颗左右，长期坚持对补肾有明显效果。

　　随着环境污染的加重和人们生活节奏的加快，越来越多的人都出现了不同程度的肾虚状况，30到40岁上下的人群中超半数有肾虚的情况，40岁以上的肾虚人群则更多，因此可以说补肾是势在必行的。另外，女性也同样要重视起肾虚的问题。