喝多少水会水中毒_ 女人每天要喝多少水

一、喝多少水就会出现中毒症状

　　水在成人的组织中水的比重约占 70% ，中年人的组织中水的比重约占 60% ，老年的组织中水的比重占 50% ，而新生儿体内的水可高达 80%-90% 。如果人体中水的比重低于 50% ，人的生命就会受到危险。但是，水喝得太多，有可能酿成重大健康事故。

　　正常情况下，人体的水液代谢主要是通过肾脏来调节的。人如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质就会受到稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，进而引发“水中毒”。特别是当人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，更易引发“水中毒”。

　　水一旦喝得过量，脑细胞会最先做出反应。当脑细胞出现水肿时,颅内的压力就会增高,从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。此外，发生水中毒时,血液中的水分过多,血液中的氯化钠浓度下降，还会使人出现全身肌肉疼痛和痉挛。

　　水中毒的症状，头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。水喝得过量，除了会引起急性的“中毒”症状外，日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。

二、女人每天要喝多少水

　　1、重要的不是杯数。

　　所谓的每天喝水，其实不是固定的机械式的喝水。而是保证身体有足够的水吸收，不会有口渴的感觉，才是健康的饮水。

　　2、最低需要补充多少水？

　　口渴的时候我们会想着喝水，运动出汗后想喝水，吃饭时也会喝汤，这些补充的水分其实不是我们所说的最低的补水。也就是除了这些身体需要喝水时喝进去的水以外，我们还要喝多少呢？成年人的体重乘以30ML然后减去600ML。就是我们最低要喝的水量。

　　3、不要久渴，也不要暴饮。

　　我们常常在工作的时候忘记了喝水，有时候开完一场研讨会后感觉口干舌燥，这都是不好的。当你感觉到口渴的时候，说明你的身体已经开始报警了，你的大脑才严重警告你！在我们渴了之后，也不要暴饮，一下子就喝进去好多。有的女生，到了下班的时候，发觉自己今天没喝够八杯水，于是就一口气喝个肚子圆。这个也是很不好的！

　　4、随身带杯子是好习惯。

　　要坚持有一个杯子在包包里，办公室和回家的路上可以饮水，出门去玩可以饮水，甚至开会中途要喝水，就是我们要随时保证自己杯子里有新鲜的水，保证我们的身体也在不断的供给水。这样你的身体才会有充足的水分。?

　　5、养成喝水也要达标的习惯。

　　我们知道了最低要喝多少水后，一定要坚持去做，并且要分时段来提醒自己喝水，也可以互相提醒来完成。

三、如何正确喝水

　　1、色斑→ 清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　2、感冒→ 要喝比平时更多的水

　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　3、便秘→ 大口大口地喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　4、恶心 → 用盐水催吐!

　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

四、喝水的禁忌

　　切忌喝得太快、渴了再喝

　　人体的大部分都是由水分构成，水占到体重的60%到70%，肌肉含水80%、大脑含水75%。因此，人的正常生活离不开水。

　　除了喝水的量有讲究外，怎样喝水，也关系到人体健康。

　　喝温不喝冰

　　曹振东副主任医师指出，30摄氏度以下的温开水是最健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水，虽然喝的时候会觉得凉爽，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。此外，中医学认为“春夏季养阳，秋冬季养阴”。夏季阳气浮越体表，体内反而阴寒，如果喝冰水，特别是过量饮冰水，极易损伤阳气，到了冬季就容易体虚致病。

　　慢喝不快喝

　　对健康人来说，肾脏在正常状态下每小时可以排出800毫升到1000毫升的水，因此如果在短时间内过量饮水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，造成水中毒。需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意缓慢小口喝水。

　　主动不被动

　　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明人体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。建议变“被动饮水”为“主动饮水”，在感觉到口渴之前就喝水。

　　果蔬也补水

　　黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞。水果蔬菜中还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。