教师怎样远离疾病吃出健康 如何饮食才更加健康

　　教师总是因为时间紧，工作忙不注意自己的饮食，导致很多的疾病发生，这种事情不单单是教师会发生，很多人会存在这样的情况，那么怎么样才能避免这样的事情发生呢，我们就严格按照这几个标准来进行，比如不吃早餐会导致胆结石，那么我们就需要补充早餐，并且注意补充少量的牛奶，瘦猪肉等。今天我们就为大家介绍几个饮食需要注意的事项。

　　一、不吃早餐易患胆结石

　　除了严格限制脂肪、胆固醇、高胆固醇食品外，还可以给予少量的牛奶、猪瘦肉、深海鱼、蛋清、豆浆等优质蛋白食品来修复受损的组织。并改掉吃甜食的坏习惯，高糖饮食是胆结石的重要原因。吃维生素A，C，E的食物，多喝水，避免暴饮暴食，限制以下食物：油糕、馅饼、炸猪油、花生酱、奶酪、黄油、肉、肉罐头、动物内脏、香肠、洋葱、胡萝卜、西兰花、干豆，不太熟的苹果，坚果，干果，坚果蜜饯、巧克力、太妃糖，辣椒，胡椒，咖喱，山醋，芥末，苏打水，茶，咖啡，奶酪，冰淇淋，烟、酒和其他食品。建议你在睡觉前喝一杯牛奶，可以有效地防止胆结石引起的胆汁浓度。

　　二、多喝水不得肾结石

　　由于教师的工作特点，致力于讲座，与学生的互动，忘记了饮用水，通常喝一点，等到出现肾结石时，才知道水有多重要!一旦患上肾结石，含有草酸的食物就不可食用了：如各种干豆、巧克力、可可、茶、啤酒、黑莓、草莓、蓝莓、葡萄、柚子、橙子、柠檬、覆盆子果酱、坚果、芹菜、茄子、青椒、菠菜、韭菜、苋菜、小麦胚芽等。尽量避免猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食品。少吃精制甜食，多吃复合碳水化合物的食物。添加牛奶和乳制品等天然食品，每天食用500至750克的蔬菜，300至400克的水果，并确保每天喝8杯水，以冲洗肾，使尿每天达到2000毫升以上，基本不会形成肾结石。

　　三、注意摄入维生素防止患静脉曲张

　　教师是一大群静脉曲张的患者。保持血管壁弹性是预防静脉曲张的先决条件，维生素C丰富的食物可以帮助产生胶原蛋白和弹性蛋白，保持静脉的力量，使其更具弹性是必不可少的。维生素E有助于维持血液流动，防止血液凝块的形成。同时，为了摆脱“口重”的饮食，低盐饮食，吃新鲜的蔬菜，水果，全谷物，保证B族维生素、纤维素、钾、镁、铜和钙的摄入，还有就是注意减肥。

　　四、远离热狗腊肠等食物避免偏头痛

　　60%至70%的女教师都经历过偏头痛。它被称为“大脑中的魔鬼”，女教师，特别是在特殊的生理时期，更容易有偏头痛。如何缓解偏头痛的疼痛?首先，拒绝酒精等刺激性饮料，尤其是红葡萄酒和啤酒;咖啡、软饮料、茶、可乐和其它含咖啡因的饮料;烹调或汤不放味精;远离热狗、香肠、腊肉、香肠、熏鱼、鸡肝、火腿、即时面条，方便面等速食食品。还有奶酪，奶酪，酸奶，发酵干香肠、酸奶、巧克力、花生、无花果罐头、葵花籽、南瓜籽和芝麻等食物都是偏头痛的罪魁祸首。我们可以经常喝菊花茶、红枣山药汤、炖鸡等食品进行调理。

　　这就是今天我们为大家介绍的有关教师的饮食习惯，如果不改变这种饮食习惯，就会给你的身体带来很大的生活，让疾病找上你，这样就会影响我们的工作和生活，最后导致不可挽回的局面，所以为了我们的身体健康，为了我们更好的幸福生活，我们一定要加以注意自己的饮食，通过饮食把我们的身体调理到最好的状态。

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