清肠排毒方法_ 在春季如何清肠排毒

2016-10-24 21:13 来源：网友分享

一、清肠排毒方法有哪些

　　1、盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。

　　2、食物清肠是指通过食疗方法达到清肠效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，清肠水果包括柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。食疗清肠健康、安全，不少人选择这种方法清肠。

　　3、清肠茶，目前市面上很多清肠茶都声称有清肠排毒功效，因此很多爱美者都喜欢选用这些清肠茶来清肠。

　　4、大肠水疗是一种利用水和医疗设备清洗肠道的方法，是将洁净的水通过机器施压，经插管从肛门灌入肠内，保留一段时间后，可促进肠道排便，从而起到清洗结肠的作用。大肠水疗属于逆行清肠方式，主要清洗结肠部分。

　　5、清肠SPA，一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。

二、春季怎么样清肠排毒

　　我们平常所说的“毒”实际上是指体内活性氧的过量堆积给身体其他组织造成了不良影响。在医学上，这种过多的氧化剂被称为自由基。自由基可以使我们产生很多不适症状，如失眠、头晕、便秘、口干、皮肤无光泽等，在春天这些症状表现得更为明显，因为经过“冬藏”后人体在吸收大量的营养物质同时，我们体内的氧化剂空前堆积。所以，如果要排毒，春天是个不错的季节。

　　那么，怎样排毒既有效又健康呢?徐医师说，最好的方法就是通过平衡膳食把体内的垃圾清除掉，同时提高机体的抵抗力。具体做法如下：首先，多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、肉、豆制品，这些都是具有抗氧化作用的食物;其次，多吃富含维生素C、E和β胡萝卜素的食物，如蔬菜中的菠菜、青椒、卷心菜、南瓜等，水果中的芒果、猕猴桃、柚子等，坚果类中的花生、榛子、杏仁等;第三，多吃含膳食纤维的食物，如粗粮，以增加排便次数;第四，就是要多喝水(不包括各种化合添加型饮料)。另外，在饮食上还要注意不要吃含盐、糖、脂肪过多的食物，不要吃腌制品以及辛辣、生冷的食品。

　　另外，徐医师还提到，蛋白质丰富的食物、富含维生素C、E和β胡萝卜素的食物对那些抽烟的朋友排出肺部垃圾也会有一定的帮助。

　　春天是个多病的季节，徐医师认为在讲究营养、提高机体免疫力的同时，也要注意避免营养过剩，除了注意多吃以上可排毒的食物，如果还要进补，要以清补、平补为主，如食用山药、荞麦、鱼、蛋、豆制品、苦瓜、芹菜、苹果等日常食品和蔬果就足够了。

三、清肠排毒的意事项

　　第一个，就是注意，清肠的时候，是不能再吃辛辣或者是油腻的食物，这些东西是再也不能吃的，以及烟酒，也不能再吃了，或者是再喝了。这些东西，对于肠道里的毒素来讲，只能是积累，不会有消失的效果的。而且在这里，辛辣的食物里，有辣椒，以及姜，还有韭菜，或者是狗肉，以及羊肉等食物的。这些东西，极大地进入到你的肠道后，会让更多的一些肠道的功能受到伤害，从而减少了肠道的活力和功能的。

　　第二个，在这个时候，也要记得，你可能在肠动力上减弱了，没有排便的情况，你就会想着可不可以用一些泻药来把大便给排出去。如果你用泻药的话，也会更大程度地伤害了你的肠道的功能的。这个主要是用一些药性来刺激了肠道的功能，就会让肠本身的一些功能得到减弱，从而长时间后，你的肠道的功能，就会丧失更多了。最终导致的结果，就是你的肠道只会依靠药物来进行一些排便了。这种药性的使用，你要还是不要？

　　第三，不能再滥用一些清热解毒的药物了。这些药物进入到身体后，感觉好象是可以帮助你减少一些便秘的行为的。但是，其实不是的。这些东西，对于你来讲，如果你停药后，你的便秘会更加厉害的。这个也就是说，虽然有一定的通便的阄，可是却不能起到完整的作用，最好的还是直接用包含的方法的好。

　　最后一个就是在这里，也要制止不要再吃一些抵制你的肠道蠕动的药物了。实际上，这个清肠的东西，本身也是一种药物，就如上面的药物是一样的道理的。你吃了后，会有一种收敛的效果，所以，抵制了你的肠的蠕动，加重了便秘的行为的。