秋季减肥吃什么 秋季减肥4种食物不要碰

　　秋季是很凉爽的季节，虽然没有夏季穿得那么性感，但穿件美美的单身，也是需要好身材的。所以，别以为过了夏天就不需要减肥了。秋季如何减肥呢？专家提醒，秋季减肥一定不能碰四种食物。

　　秋季减肥不能吃什么？

　　1、饼干类食品

　　这类食品含食用香精和色素过多，会损肝；而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处，想要减肥或者美容的朋友千万不要食用这类食品！

　　2、油炸类食品

　　这类食物不仅易引发心血管疾病，还会破坏食物固有的维生素，不利于减肥。再加上它的热量高得不行，所以想要减肥一定不要吃。

　　3、烧烤类食品

　　烧烤很多人都爱吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物，导致蛋白质炭化变性，损坏肝肾脏。

　　4、方便面等膨化食品

　　这些食物没有什么营养，但有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。

　　秋季减肥食物

　　1、鱼肉

　　鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

　　2、奶制品

　　美国营养专家大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品能帮助你有效地排毒减肥。

　　3、苹果

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具 有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

　　4、黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。而黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，黑色素的形成。而且，黄瓜还能糖类物质为脂肪，对肺、胃 、心、肝及排泄系统都非常有益。