山药的营养非常丰富 那你知道它的做法有哪些呢

一、山药的功效有哪些呢

　　补气养血
　　血虚宜养血。补血效果较好的食物有猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等，补血作用强的中药有阿胶、熟地黄、当归、何首乌、白芍药、鸡血藤、桑葚等。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
　　补虚抗衰
　　山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷；肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增；又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。
　　强壮养颜
　　山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。
　　滋阴补阳
　　山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。其性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴，生捣敷痈疮，消肿硬，亦是补阴退热之意。分析前人用山药配方，一味薯蓣饮用山药治疗劳瘵发热，或喘、或嗽、或自汗病症；资生汤以山药为主，配用玄参、白术、牛蒡子、鸡内金，治疗阴虚劳热等；黄芪膏取山药作为佐药，助黄芪、石膏以治肺病。醴泉饮则以山药与生地黄、天门冬、玄参诸味配用，治疗消渴阴虚病症；玉竹山药汤治消渴，则以玉竹、天花粉、何首乌等，合山药以滋阴生津。

二、山药的做法大全

　　红焖羊肉山药
　　食材：
　　主料：羊肉550g、山药280g、胡萝卜250g、香菜15g
　　辅料：葱35g、姜5g、蒜5g、五香粉1/8勺、盐适量、白糖1大勺、生抽1大勺、老抽适量、料酒2小勺、香叶2片、水适量
　　步骤：
　　1.将羊肉洗净，切成小片。
　　2.煮锅中放入适量水，将羊肉放入，放入料酒1小勺后开火煮。
　　3.胡萝卜去皮，切成小块。
　　4.山药去皮，切成小块。
　　5.葱系成葱结，姜切成片，蒜去皮切成片。
　　6.煮5分钟后捞出羊肉，倒去脏水，将羊肉用温水冲洗干净。
　　7.炖锅中倒入油，放入葱、姜、蒜、五香粉，翻炒。
　　8.炒出香味后放入胡萝卜、山药、翻炒。
　　9.放入羊肉，盐、白糖、生抽、老抽、料酒1小勺，翻炒均匀。
　　10.倒入开水，水量要没过食材。
　　11.水开后撇净浮沫，放入香叶。
　　12.小火煮约40分钟至食材均熟后，将香菜洗净切成段。放入香菜，转大火再煮1 分钟略收浓汤汁即可盛出。
　　红烧肉炖山药
　　五花肉200g、猪后尖肉200g、山药300g、油、盐、冰糖、红烧酱油、葱、姜、八角、桂皮、干辣椒、料酒
　　步骤
　　1.将五花肉和后尖肉洗净，切块。
　　2.山药洗净去皮，切成滚刀块。
　　3.把山药下入油锅煎成金黄。
　　4.把肉水焯一下，捞出备用。
　　5. 锅中加入少量的油，下入焯好水的肉煸炒。
　　6.加入葱姜和八角 桂皮 辣椒，继续煸炒至出香味，肉色微黄。
　　7.加入冰糖转小火，煸炒至上糖色。
　　8.烹入料酒，加入酱油煸炒均匀。
　　9.加入开水，没过肉，大火烧开，转小火炖焖40分钟。
　　10.加入盐和煎炸好的山药，再炖焖30分钟，转中火，烧至汤汁浓缩即可。
　　清炒山药片
　　山药200g、油、盐、青椒、黑木耳、白醋、生姜、花椒、大蒜、红尖椒
　　步骤
　　1.山药去皮、青红椒洗净、黑木耳泡发备用。
　　2.生姜切细丝，大蒜切薄片。
　　3.红尖椒切斜段。
　　4.青椒去籽，去筋后切小片。
　　5.山药切菱形片。
　　6.把山药片下开水锅焯水后，捞出备用。
　　7.锅里坐油，油热后放入花椒、红椒段、姜丝爆香。
　　8.倒入青椒片、木耳翻炒。
　　9.倒入山药片，烹入白醋。
　　10.加适量精盐后，大火翻炒均匀即可出锅。
　　山药炒腊味
　　食材：腊肠100g、山药150g、油、盐、剁辣椒、大葱、生姜汁、十三香、青辣椒50g、红辣椒50g
　　步骤
　　1.山药去皮后，切片备用。
　　2.青红辣椒和大葱菱形切开备用。
　　3.腊肠提前蒸熟备用。
　　4.炒锅放油爆香葱花，放入青红辣椒翻炒。
　　5.加入山药片、生姜汁、十三香调味。
　　6.放入剁辣椒、腊肠片翻炒均匀，适量盐调味。

三、山药的作用是什么

　　1.降血压中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等，都是有山药配成的有名方剂，不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。
　　2.延缓衰老现代科学证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血；寒淋汤和膏淋汤，可治淋虫。山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年益寿。
　　3.抗肿瘤作用山药块茎富含多糖，可刺激和调节人类免疫系统。因此常作增强免疫能力的保健药品使用。山药多糖对环磷酰胺所导致的细胞免疫抑制有对抗作用，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常。山药还能加强白细胞的吞噬作用。如，六味地黄丸可治疗慢性肾炎、高血压、糖尿病、神经衰弱等病症。知柏地黄丸可治疗强直性脊椎炎和妇科胎漏、阴痒、经闭等阴虚火旺症。归芍地黄丸可治疗耳痛耳鸣，阴虚自汗等。
　　4.可治皮肤病山药中所含的尿囊素具有麻醉镇痛的作用，可促进上皮生长、消炎和抑菌，常用于治疗手足皲裂、鱼鳞病和多种角化性皮肤病。

四、山药营养价值有哪些

　　健脾益胃助消化
　　山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；
　　滋肾益精
　　山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用；
　　益肺止咳
　　山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；
　　预防心血管病
　　山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用；
　　延年益寿
　　山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老；
　　抗肝昏迷
　　山药所含的胆碱是与学习记忆有关的神经传递物质——乙酰胆碱的物质基础，研究发现山药具有镇静作用，可以抗肝昏迷；
　　减肥健美
　　山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。