警惕:这些吃饭习惯害你早死 不良的饮食习惯

　　饮食习惯和我们的健康息息相关，不良的饮食习惯会引起一系列的肠胃问题，严重的话还会早死，所以大家要引起重视。一定要养成一个良好的生活习惯，不要吃得过咸或者过甜，这样会危害我们的事身体健康。下面告诉大家几点需要注意的：

　　一、食盐。盐是一种很常见的调味品，可以增鲜味、解腻。盐的主要成分是氯化钠，每人每天需要摄入一定的量来保持人体正常的新陈代谢和细胞的酸碱平衡。除此之外，有人常常用淡盐水漱口，能有效的缓解喉咙疼痛。还能预防感冒。早上起来喝一杯淡盐水还能治疗便秘。但是盐不可以多吃，每天的摄入量要控制在6克左右。吃太的话会引发心血管疾病及胃肠道疾病时。另外，盐是不可以和酱油同食的，否则会引起恶心、呕吐。

　　二、食糖。平时我们会用糖来调味，使菜肴甜美、使成品表面光滑。运动的时候也需要补充适量的糖分，用来提高血糖水平，增加供给能量。除此之外，砂糖水还可以刺激肠胃，帮助消化。很多女生都喜欢吃糖，但是糖容易使人发胖，导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。所以大家要注意不要吃太多甜食，甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。其实食物中的糖分并没有很多，多的是我们吃的甜点，糖果，巧克力这些零食。

　　以上两种不良的饮食习惯相信很多人都有，但是这些不良的生活习惯对身体健康的危害很大，大家一定要想办法改正这些不良习惯。养成一个良好的生活习惯，除了不要吃过咸过甜，还有多吃水果和蔬菜，保持营养均衡，这些看起来很简单，但是要实施起来确实没有那么简单。