不良饮食习惯 你占了多少个

　　同样是吃，一些人可以吃出健康，而部分人只会吃出疾病。可见，良好的饮食习惯，合理的平衡饮食是健康的保证。尽管如此，还是有很多人这方面的意识比较淡薄，不吃早餐、不喝开水、偏食挑食的习惯比比皆是。那么，让我们来看看有哪些不良的饮食习惯吧。

　　1、吃西式快餐太多了。受西方饮食模式的影响，学生经常吃零食和西式快餐。很多零食，如炸薯条、炸鸡腿、巧克力、冰淇淋、黄油蛋糕等等，大多是高脂肪、高糖的食品，甚至有的还含有太多的添加剂，这些食物营养价值不高，过量进食这类食物容易导致肥胖、龋齿，也会影响正餐的食欲，应该吃更少。

　　2、经常喝含糖饮料，而不是白开水。大多数软饮料都含有糖，果汁饮料含有天然的果糖和葡萄糖。所有这些成分都增加了患龋的风险。过量饮酒会导致糖摄入过多，会导致肥胖。一些饮料中还含有咖啡、可乐等成分，会影响胃肠功能，肾负荷较重。

　　3、挑食或偏食。据家长和学校反映。不少学生不喜欢喝牛奶，豆腐，不喜欢吃水果，蔬菜，或者吃得很少。这样容易造成营养不平衡。学校和家长要引导学生饮食各种各样的食物，特别是强调牛奶和大豆的摄入量。

　　4、盲目节食。一些十几岁的女孩，经常盲目节食减肥，以减肥为目的不吃早餐，只吃蔬菜不吃肉，吃饭只吃半碗饭。结果导致身体代谢，抵抗力下降，出现低血糖、低血钾，有的甚至出现厌食症。专家认为，正确的减肥方法应该是合理的饮食，多参加体育活动。

　　所以，我们要养成健康的饮食习惯。喝含糖饮料不如喝白开水，这是因为水容易解渴，进入人体后会立即调节体温，因此，建议学校和家长要引导学生多喝白开水，少喝酒。此外，我们必须要远离不良的饮食习惯，拯救自己的健康。