健康食谱，三大原则要遵守

　　“民以食为天”，饮食是我们生存的基本需求，在物质丰富的今天，温饱已经不再是人们考虑的范畴，取而代之的是饮食的营养和健康问题 ，饮食健康已经成为现代社会最为关注的民生问题。

　　那么到底什么样的饮食健康的呢，有几个注意点是我们作为判断健康食谱的前提。

　　一，营养均衡。很多家庭在饮食上会出现，有时候的饭菜超级丰盛，或者是周末的时候会特别的加菜，当然，这和人们平时工作比较忙有很大关系，平时根本没有时间去过多的追求菜品。但是，其实这样的情况就会出现即使有时候的菜品丰富，但是其实人体未必能吸收，有时候又清淡的不够身体需求的营养。应该做到每顿的饮食都有均衡的营养。

　　二，少盐低热。简单来说，就是清淡饮食，食盐摄取过多会出现很多血管等方面的后遗症，低热量更是维持生体机能的好方法，高热量食谱会堆积脂肪，这些脂肪都是以后很多老年病的诱因和加剧病情的砝码。

　　三，拒绝暴饮暴食。很多年轻人会有暴饮暴食的饮食习惯，尤其是平时聚会比较多的群体，往往在聚餐时会大鱼大肉，甚至还会饮酒，没有聚会，自己的时候又不喜欢做饭，往往是对付了事，长期下来，不仅肠胃受不了，自己的不健康的饮食习惯也形成了。

　　病从口入，同样的营养和健康也是吃出来的，我们在制定自己的食谱前要首先遵循以上几项重要的原则，坚持健康的饮食习惯无疑是对美好健康生活最大的敬意，好的身体好的精神状态都可以吃出来。