冬季膳食 冬天儿童膳食大全

　　寒冷、干燥的冬季里，宝宝需要摄入足够的营养，才能增强自身的免疫力，避免疾病感染。那么什么食物是最适合宝宝吃的呢?什么食物能够满足儿童的健康需要呢?下面我就给大家详细的介绍一下适合宝宝的冬天膳食，各位家长们赶紧来看看吧。

　 一、蔬菜浓汤

　　材料：需要准备的材料有土豆，西红柿，洋葱，青豆，豆腐和红萝卜。

　　制作方法：首先将土豆、胡萝卜，西红柿洗净切成块备用。然后将油锅热好先炒洋葱和胡萝卜，炒到一定程度之后再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后根据自己的口味加入适量的盐即可。

　　益处：土豆，过萝卜，西红柿含有多种维生素、矿物质、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。

　　二、鱼泥豆腐羹

　　材料:需要准备的材料有鱼肉和豆腐。

　　制作方法：首先将鱼肉洗净加盐，蒸熟之后去骨刺、捣烂成鱼泥。然后加入放入小块的嫩豆腐，再加入少量的淀粉，搅拌成糊状煮熟即可。

　　营养提示： 鱼肉中含有肌纤维，容易被宝宝吸收消化吸收。有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

　　三、紫菜卷豆腐

　　材料：需要准备的材料有北豆腐，紫菜，盐，淀粉。

　　制作方法：豆腐需要去掉皮，压成泥状，然后加入盐和淀粉拌均匀，顺便铺好紫菜，注意不要包得太满，然后将紫菜卷起，放入锅中煎熟即可。

　　营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

　　四、猪血豆腐青菜汤

　　制作方法： 猪血和豆腐都切成小块备用，青菜要洗净切碎。先把水煮开后，然后加入少量的虾皮，再加入豆腐、青菜、猪血，大概煮3分钟即可。

　　营养提示：猪血能够补血，虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

　　以上就是一些适合宝宝吃的冬天膳食，大家可以根据自己宝宝的口味来选择一款。以上这些膳食的做法都非常简单方便，并且美味营养。当然，除了以上几道菜之外，还有很多适合宝宝吃的膳食，有兴趣的人可以继续查阅相关资料。