冬季养生膳食 冬季养生吃什么

　　每年冬天的时候妹妹都不想出门，因为冬天特别寒冷，外出的话会使寒气入体，容易感冒，所以妹妹每天在家都会跟妈妈学习，做养生膳食。妹妹结婚以后做的冬季养生膳食更加好吃了，这让妹夫特别有口福。这几天我去妹妹家也吃了一些美美，做的东西要收30，非常好吃，下面我就给大家分享一下冬季养生吃什么?

　　1，冬季养生，我们首先应该选择的就是萝卜汤，萝卜具有消食同切除油腻的功效。首先将萝卜洗净，切丝儿。锅中倒入食用油放入葱爆香，然后倒入萝卜翻炒。翻炒的过程中加入适量的盐调味儿。然后加入适量的水，等到水开以后磕入两个鸡蛋即可食用。

　　2，山药排骨汤也是冬季养生不错的选择。山药具有健脾养胃的作用，排骨补钙可以增强人体抵抗力。将排骨清洗干净以后放入清水中大火烧开，撇去浮沫，山药去皮洗净切段备用。锅中倒入适量的油，放葱姜蒜。然后放入焯好的排骨翻炒，翻炒的过程中加入盐料酒大料等调味品调味儿。加入适量的清水，大火煮开排骨煮至七成熟的时候放入山药一同煮至成熟即可出锅儿。

　　3，冬季养生还可以吃白菜炒鸡蛋。白菜含有丰富的维生素，鸡蛋里面还有铁和胶原蛋白，对人的身体健康有很大的帮助。首先将白菜清洗干净以后切丝儿。锅中倒入适量的食用油，油了以后放入葱花爆香，然后倒入白菜，白菜炒至七成熟的时候磕入鸡蛋。炒至成熟即可出锅。

　　注意冬季的养生膳食非常多，我们在食用的时候一定要选择适合自己体质的食品使用，这样有利于增强自身抵抗力。减少自己患病的几率，还有就是冬季的时候外出，一定要注意保暖，多穿几件衣服，避免受寒引起感冒。