大米的营养价值 常吃大米对身体好

　　对于南方人来说大米可以说是最为常见的食物了，几乎每天都要吃米饭，而米饭能够成为五谷之首是有其一定道理的，因为其营养价值非常的丰富，能够让人体更减价的健康，比如能够起到健脾养胃、补中益气、提供人体所需能量、维护机体功能和器官正常运作的功效。下面就让我们呢具体的去看看吧。

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　　1、谷维素。大米中含有其特有的营养成分—谷维素，其也被称作是“美容素”，能够有效抑制人体黑色的形成，而且对人体健康没有副作用，是非常好的美白食物。同时其还能够让毛细血管变的更加有韧性，防止肌肤衰老和改善肌肤色泽的作用。

　　2、稻糠甾醇。该营养物质对于肌肤有着很高的渗透性，并且能够让细胞维持柔软和湿润。其中稻糠甾醇还能够促进肌肤的新陈代谢，让肌肤变的更加的有弹性和滋润，防止皮肤出现老化的症状。

　　3、碳水化合物。大米中含有丰富的淡水化合物，其是我们人体构成的重要营养物质，能够给我们的身体提供大量的热量以及机能，并且能够调节脂肪代谢，让身体更加的轻盈和健康。

　　4、富含铜。大米中还含有丰富的铜，其是我们人体必不可少的营养物质，对于血液、免疫系统、皮肤、骨骼、大脑、肝脏、心脏等都有着重要的作用，让这些组织能够更加健康的发育。

　　大米是的营养成分是非常丰富的，大人可能是天天都要吃的，但是对于很多孩子来说就非常的重要了，很多孩子经常吃零食但是不吃饭就会严重的影响身体健康发育，所以家长一定要控制孩子的零食量，保证其每餐都吃米饭。