产后减肥7天瘦身早餐 产后有哪些早餐搭配能够避免肥胖

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　　孕妇减肥不仅关乎着自身的身体健康，还要考虑婴幼儿对母乳的需要，婴幼儿的养分主要是通过母乳中摄取吸收，因此，如果母亲过度减肥或是不健康减肥，很容易导致婴幼儿发育不良，影响他们以后的生长发育。那么产后有哪些方法减肥呢?我们主要介绍以下早餐减肥食谱，仅供参考：

　　一、早餐便当：早餐便当简单又方便，营养丰富又健康。做个全麦玉米饼，加个鸡蛋，加点蔬菜水果等，可以根据口味，加点番茄酱、低脂干酪等，可以装饰，又可以作为食材，使早餐更加有食欲。

　　二、酸奶杏仁条：酸奶有助于促进胃肠道的消化和吸收，而且酸奶热量低，口味鲜美，能够增加饱腹感，减少热量的吸收，有助于减肥;杏仁饼非常有营养，吃点又可以补充能量。

　　三、全麦吐司配果汁或是酸奶：全麦吐司和果汁可以为人体提供丰富的纤维素以及维生素等养分，有助于促进肠道蠕动，促进消化，维生素等还有利于增强免疫力，膳食纤维能够增强饱腹感，减少饥饿，以及热量的吸收。

　　四、低脂芝士配香蕉再加杯果汁：低脂芝士以及香蕉果汁的热量都比较低，而且营养丰富，这是一个非常健康又营养的早餐。

　　五、华夫饼加核桃：核桃能够健脑益智，婴幼儿吸收后对以后的脑部发育非常有利。

　　六、水果罐头，麦片粥，坚果：这些都是非常有营养的食物，特别会燕麦粥，不仅能够促进消化，还有利于补充膳食纤维等养分;坚果中含有植物性油，代替动物性油，能够减少脂肪的吸收。

　　七、牛奶咖啡配水果：牛奶咖啡能够提供养分，而且能够增加饱腹感，咖啡还具有提神的作用，能补充钙质、蛋白质、维生素、膳食纤维等。

　　产妇的饮食非常关键，而且由于能量消耗大，容易产生饥饿感，对食物的吸收量也比较大。如果不及时控制食量，很容易导致产后肥胖，产后女性身体其实非常脆弱，因此，很容易诱发高血糖、高血压等疾病，对产后女性身体健康极为不利。因此，产后妇女一定要注意饮食调理。