夏天跑步能减肥吗 如何减肥对健康好

　　如今美是每一位女性所追求的，但一些女性总会不满足自己的身材，有些时候他们会觉得身材过于臃肿，所以总想着吵着要减肥，减肥的方法有好多，在这里我提倡健康的减肥，我个人认为吃减肥药，抽脂都不利于身体健康而且还有反弹的可能，我推荐大家多做运动，健身减肥，健身不仅可减肥还可以强身健体，还无副作用，还有偶尔的少吃一些也会有利于减肥，但不要过多的节食，这样会损害身体健康。

　　要想减肥就要有坚韧的毅力，只有坚持下才会得到好的结果还给你一个傲人的身材，在你减肥的过程中不要停下来因为这样会反弹的，在你减肥的时候你还可以在饮食方面做些小方法比如，吃一些蔬菜，米饭，在蔬菜中要多吃一些胡萝卜，白菜，土豆，这些蔬菜热量低消化快有助于你的减肥，要尽量避免吃一些热量高的食物比如巧克力，薯条，汉堡，奶茶等食物热量都非常的高，这些食物要避免多吃。

　　人体在跑步的时候，机体在燃烧卡路里，在这时会伴随着出汗，发热，等现象，与此同时你所吃的食物也会迅速的消化吸收掉，余下就会慢慢的燃烧脂肪减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

　　运动的时候要注意时间的安排，合理的时间的安排可以提高活动的效率，我希望每一位有着减肥想法的人都会在自己坚韧的意志下获得成功。