运动时注意什么，几点细节帮你强身健体

　　现如今，人们都非常注重养生之道，正所谓生命在于运动，运动离不开我们的日常生活。运动不仅能够帮我们强身健体，促进血液循环，排除毒素，还能预防疾病，帮助我们陶冶情操，充分享受健康生活。但是运动也是有所禁忌的，运动前后该注意什么，能够不让我们适得其反呢?

　　1 运动前做好热身工作，活动活动肩骨，舒展舒展肌肉，能够有效的预防肌肉拉伤，减少运动带来的伤害。

　　2 运动前尽量着装休闲，不要穿着紧绷或者不方便运动的衣服，尽量选择运动鞋，避免拖鞋等运动，有利于运动时的舒服。

　　3 不宜饭后运动，夏天来了，很多人都喜欢饭后散步，有些人散着散着就会跑起来，其实这是不可取的行为。饭后剧烈运动容易导致消化不良，甚至腹痛，引发阑尾炎。一般都是建议饭后半小时才能运动。

　　4 运动后不要立即大量饮水。在运动时，我们会失去很多汗液，口咽部水分也蒸发较快，极容易出现口渴难耐的感觉。此时不应该大量饮水，容易使胃部瞬间膨胀，胃酸浓度降低，引发腹部不适 。剧烈运动后的心脏还处在激烈的运动中，大量饮水会造成血流量增大，从而加重心脏负担。

　　5 运动后不应立即洗澡。运动容易出一身的汗，尤其是在夏天的时候，运动后的汗液随着高温的蒸发，容易产生汗臭味。所以很多人在运动后都迫不及待的洗个冷水澡等，这也是不可取的。运动过后，皮肤的毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡，容易着凉感冒。另外，此时洗冷水澡，还会造成血液循环不畅，容易引发慢性疾病。洗热水澡也是不可取的，容易造成心脏和大脑的供血不足，出现头晕眼花症状。

　　运动讲究科学，只有科学的运动才能达到健康的功效。运动的方式有很多种，除了最简单的跑步，打篮球之外，我们还可以选择其他不怎么出汗的运动方式，比如练习瑜伽，修身养性。饭后散散步，促进消化，缓解胃部压力。适当的游泳，锻炼全身肌肉。

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