素食全餐能减肥吗 我们该怎样减肥

　　现在为了减肥，好多人一日三餐都吃素食，一点油水都不吃。甚至有些人为了减肥，每天只吃一顿饭。其实，只吃素食或者不吃饭不一定能起到减肥的好效果，那样反而会影响到身体的健康，因为，我们每天都需要活动，那就需要充足的营养来保证身体的正常运转，只吃素食或不吃饭，身体就没有足够的能量来维持日常的活动，那么我们该怎样减肥才能起到很好的减肥效果呢?

　　1减肥不等于节食。很多人以为减肥就是少吃饭甚至不吃饭，所以在减肥时，不吃早晚饭，中午只吃点水果，主食一点都不吃。其实这样是不对的。我们应该制定好一周的食谱。要荤素搭配，多吃水果蔬菜，营养均衡。尽量少吃甜点，尤其是晚上，因为甜点中的热量很高，很容易发胖。需要注意的是早饭是必须要吃的，不然会很伤身体。因为晚上活动量很小，晚饭的话可以少吃。

　　2饭后我们可以吃一些有益于消化的果蔬，如香蕉、橙子、黄瓜等。这些果蔬可以清理肠道，从而促进肠道的消化吸收，而且水果中含有丰富的营养，可以补充我们身体里缺失的营养成分，从而达到减肥的目的。

　　3加强运动来减肥。早上或晚上吃完饭，我们可以出去散步，帮助消化。平时可以去爬爬山，跑跑步，打打球之类，都可以消耗体内多余的卡路里，然后起到减肥的效果。

　　爱美之心人皆有之。很多比较肥胖的人都想通过减肥让自己变得美丽。但是一定要采取正确的方法来减肥。而不是一味的节食。只节食不锻炼，根本就达不到减肥的效果，反而可能会把人的身体搞垮。另外，有些人减肥心切，会听信一些广告买减肥产品来服用，殊不知，一些减肥产品不但达不到减肥效果，还会伤害人的身体，所以，我们在减肥时不能盲目，要选择正确的方法来减肥。