哪种钙片适合孩子补 什么方法有助孩子补钙呢

一、孩子补钙的最佳药物是什么

　　对于轻微缺钙的儿童，通过食补就能很好为身体补充钙质，如果儿童通过食补而无法补充足够的钙质或者本身缺钙比较严重，就要服用钙剂。目前我国国产与进口的钙剂种类一共有400多种，主要可以分为碳酸钙、乳酸钙、磷酸氨钙、枸橼酸钙、活性钙和有机钙。面对琳琅满目的补钙产品，很多家长都蒙了。
　　专家表示，并非价格越贵的产品越好，适合孩子自身需要的才是最好的，具体选择何种钙剂需要根据钙剂的特点与服用的人的体质特点决定。比如像碳酸钙，含钙量高、吸收率高，是传统补钙制剂，但不适合胃酸缺乏者服用；而磷酸氨钙含钙量也相对较高，但价属于进口制剂，格偏高，而且比较难吸收，不适合肾功能障碍者；乳酸钙虽然容易吸收，但含钙量较低等等。
　　给儿童选用钙剂，一般从含钙量是否高、吸收率是否高、价格是否实惠的角度考虑，市面上的补钙产品成分名称大多一样，这时应该多留意组方的差别，含有碳酸钙和维生素D组合的一般比较好，可以促进钙的吸收，像龙牡壮骨颗粒、爱尔钙、凯思立D咀嚼片、迪巧等都是不错的补钙产品。其中液体钙溶解度较高，更容易吸收。
　　除了上述三个筛选原则外，钙剂的口感也应该有所考虑，优良的口味对于儿童较容易接受，比如像龙牡壮骨颗粒，味甜，口味口感都可取得孩子良好的依从性。
　　以上就是儿童补钙吃什么药好相关介绍，希望对各位宝爸宝妈有所帮助。儿童补钙，除了药补和食补外，多晒太阳也可以促进体内维生素D生成，从而有助于钙质的吸收。

二、补钙的最佳方法

　　每天晒太阳 增加维D摄入量。钙的吸收跟维生素D是密切相关的，维生素D可以促进肠细胞对钙的转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液，此外在肾脏中，维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。平常可以多吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需维生素D。
　　同时，保证每天晒20分钟太阳，维生素D90%是靠照太阳，通过皮肤自己合成的，真正食品里面得到的维生素D只占10%左右，所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分钟光照。如果你很忙，早上出去太阳还没升起来，晚上回家太阳已经没了，怎么办？不要紧，可以用周末的时间补充，补充到平均每天20 分钟，皮肤合成的维生素D可以在脂肪、肝脏储存，储存之后按照每天的需要慢慢往血里面释放。

三、缺钙的危害是什么呀

　　1、缺乏大脑钙易失眠。为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%,精神兴奋度就会上升10%。
　　2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”。为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。
　　3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”芝麻。钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

四、最佳补钙的食物

　　1、谷类—燕麦
　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
　　2、果蔬类—苋菜、小油菜
　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
　　3、豆类—芸豆
　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
　　4、鱼类—泥鳅
　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
　　5、豆制品—豆腐干
　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。